Yogahold
Herunder finder du vores tilbud af yogahold.
Kontingent og sæson
Træn for 670 kr. hele sommersæsonen med Fitness-kontingent
Yoga hold kræver et Fitness-kontingent, og at man booker sig på holdene.
Med ét fitness-kontingent kan man træne på alle fitness, yoga og indoor cycling hold. I sommersæsonen har vi primært hold i april, maj og juni. En del hold fortsætter i juli og august, hvor andre har sporadiske træninger afhængig af ferier, vejr osv. – så følg med i GPF Fitness og GPF Indoor Cycling Facebook grupper. Sommersæson løber fra 1. april – 31. august. Læs mere om Fitness-kontingentet her.
Studierabat
Er du studerende, så tilbyder vi 200 kr. i studierabat på vores fitness-kontingent. Du vil blive bedt om billeddokumentation af dit studiekort i løbet af sæsonen
Holdbooking
De fleste hold kræver forhånds booking – læs mere her. Alle fitness- og yogahold fremgår af den samme bookingliste, Indoor Cycling fremgår af særskilt bookingliste.
Træningsfaciliteter
Find vores træningsfaciliteter her.
Tilmelding
Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen. Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding. Se i øvrigt vores handelsbetingelser.
Se også vores fitness og indoor cycling hold.
Tilmeld dig også Facebookgruppen GPF Fitness Hold
Denne gruppe “GPF Fitnesshold” er et forum for alle deltagere og instruktører, med informationer relateret til fitnessholdene.
Events
I løbet af sæsonen afholdes flere events. Følg med i Facebookgruppen “GPF Fitnesshold” for yderligere info.
Yogaflow
YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.
For ikke kun at styrke muskler og bindevæv, men også knoglerne, vil der ved udvalgte yogaøvelser, efter eget valg, være mulighed for at benytte små vægte.
Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter – dansesal
Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Marianne
Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)
Yin Yoga
YIN yoga er en stille yogaform. Det er mest siddende og liggende stillinger, som du er i mellem 3-5 min., enkelte længere. Selvom det er stille yoga skal du ikke tage fejl af effekten! YIN yoga træner bindevæv, sener, ledbånd og dit sind. Det er en fantastisk kombination til de mere aktive træningsformer og et aktivt liv, da YIN får dit nervesystem ned i gear og efterlader dig rolig, afbalanceret og smidig i krop og sind. Medbring yogamåtte, tæppe, en yogablok eller to. Tag lune strømper på!
Onsdage kl. 19.15 – 20.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle H.
Torsdage kl. 16.15 – 17.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Anette
Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)
Hatha Yoga
I HATHA Yoga arbejder vi med, at opbygge det gode fundament og lande godt og sikkert i de forskellige stillinger/asanas i løbet af vores praksis. Vi arbejder i et roligt tempo med god tid i overgangen mellem stillingerne. Der er fokus på alt det, der sker i kroppen, når vi er landet i en yogastilling/asana. Der er derfor god tid til at mærke vejrtrækningens bevægelse rundt i kroppen, tid til at mærke varmen komme indefra, og tid til sende opmærksomhed ned i din krop. Denne type yoga giver god balance mellem styrke, fleksibilitet og nærvær.
Tirsdage kl. 8.00 – 9.15, Præstø Multicenter – dansesal
Torsdage kl. 8.00 – 9.15, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)
Yin og Yang Yoga
Hver gang afsluttes med en restituerende afspænding eller meditation, der giver dig mulighed for at finde dyb afslapning.
Alle er velkomne – begynder som øvet
Torsdage (i lige uger) kl. 19.30 – 21.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle D.
Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform, som bl.a. består af solhilsener og styrkende stillinger, så der skabes et dynamisk flow mellem stillingerne i takt med åndedrættet. Vi afslutter yogaklassen med udstrækning og afspænding. Vinyasa Yoga styrker musklerne, blodomløbet, balancen og din koncentrationsevne. Din krop bliver stærk og du vil føle dig mentalt i balance.
Torsdage (i ulige uger) kl. 19.30 – 21.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle H
Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)
Yoga for mænd
Og måske trænger du til at komme lidt ned i tempo?
På Yoga for mænd er der øvelser både for åndedrættet, smidigheden, styrken og balancen.
Yoga kan virke forebyggende og helbredende på skavanker. F.eks. sportsskader, rygproblemer eller slidgigt.
Hver gang afsluttes med en afspænding.
Alle kan være med.
Instruktør: Anette