Fitnesshold
Herunder finder du vores tilbud af fitnesshold.
Kontingent og sæson
Træn for 1.270 kr. hele sæsonen med Fitness-kontingent
Med ét fitness-kontingent kan man træne på alle fitness, yoga og Indoor Cycling hold hele sæsonen (1. september 2025 til 31. marts 2026). Læs mere om Fitness-kontingentet her.
Studierabat
Til studerende tilbyder vi 200 kr. i studierabat på vores fitness-kontingent. Fremvisning af billeddokumentation af studiekort vil blive påkrævet i løbet af sæsonen.
Holdbooking
De fleste hold kræver forhånds booking – læs mere her. Alle fitness- og yogahold fremgår af den samme bookingliste, Indoor Cycling fremgår af særskilt bookingliste.
Træningsfaciliteter
Find vores træningsfaciliteter her.
Tilmelding
Tilmelding foregår under holdbeskrivelserne til de enkelte hold.
Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen. Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding. Se i øvrigt vores handelsbetingelser.
Se også vores yogahold og Indoor Cycling hold.
Tilmeld dig også Facebookgruppen GPF Fitness Hold
Denne gruppe “GPF Fitness Hold” er et forum for alle deltagere og instruktører, med informationer relateret til fitnessholdene.
TRX
TRX står for Total body Resistance Exercise og man bruger sin egen kropsvægt som modstand til at træne både styrke, smidighed, balance og kondition. Det er effektiv træning af hele kroppen på kort tid ved hjælp af en speciel slyngetræner, som kan bruges både ude og inde. Træningens hårdhedsgrad kan tilpasses så alle kan være med. Når vejret er til det, afholdes træningen udendørs.
Mandage kl. 17.30 – 18.25, Præstø Skole – gymnastiksalen (til højre) /udendørs
Instruktør: Tine F
Fitness-kontingent: 1.270 kr. (deltagelse kræver booking)
Crossfit/Outdoor Fitness
Eksplosive powerøvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik – du får garanti for funktionel og effektiv træning. Timerne er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og HIIT-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og powerøvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed eller begge dele, er Crossfit/Outdoor fitness helt sikkert noget for dig. Der er plads til alle da øvelserne tilpasses den enkeltes form og træ nings niveau. Vi træner altid udendørs, med mindre vejret er meget dårligt.
Lørdage kl. 9.00 – 9.55, Præstø Multicenter – udendørs træningsanlæg
Instruktør: Tine F.
Fitness-kontingent: 1.270 kr. eller direkte på hold: 705 kr.
Outdoor Fitness/Løbetræning
NYT i sæson 2025/26
Funktionel og effektiv træning på vores udendørs træningsanlæg kombineret med løbetræning. Timerne er ca. 50/50 løbetræning og øvelser – enten i form af 1 km løb, træning, 1 km løb osv. – eller hvor man starter og slutter med løb. Øvelser består af eksplosive øvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, bygget på inspiration fra blandt andet Tabata – og HIIT-intervaltræning. Der er plads til alle da øvelser tilpasses den enkeltes form og trænings niveau, ligesom løbetræning er i et tempo, som alle kan være med i. Træn mens dine børn er til gymnastik/MGP – mød op når de er afleveret!
Onsdage kl. 16.30 – 17.30 Præstø Multicenter – udendørs træningsanlæg
Instruktør: Sara-Louise
Fitness-kontingent: 1.270 kr. eller direkte på hold: 705 kr.
BodyFit
NYT i sæson 2025/26
Effektiv styrketræning som holdundervisning, hvor der opbygges muskelmasse, kroppen tones og forbrændingen boostes. Til BodyFit arbejdes der typisk med højere vægt og færre gentagelser med vægtstænger, løse vægtskriver, elastikker mv. Alle kroppens store muskel grupper berøres til en let koreografi i takt til musikken. Vægten vælges efter eget niveau, så alle kan være med.
Mandage kl. 19.00 – 20.00, Multicenter – dansesal
Instruktør: Sara-Louise
Fitness-kontingent: 1.270 kr. (deltagelse kræver booking)
Hot Iron
Hot Iron er styrketræning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Dette giver mulighed for at blive stærkere, teknisk god til øvelserne, og få en masse ud af træningen, og hermed generere høj forbrænding af kalorier. Hot Iron henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, som gerne vil strammes op og blive mere markeret, uden at få store muskler. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt.
Tirsdage kl. 18.00 – 19.00, Præstø Multicenter – dansesal
Fredage kl. 16.30 – 17.30, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Matilde
Fitness-kontingent: 1.270 kr. (deltagelse kræver booking)
KORCE
KORCE er en komplet kropstræning med fokus på kropsholdning, styrke og smidighed gennem funktionel træning. Timen er bodyflows med egen kropsvægt, som kombinerer core, mobilitet og stabilitet. Alle kan deltage på eget niveau og i eget tempo
Onsdage kl. 18.00 – 19.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Susi
Fitness-kontingent: 1.270 kr. (deltagelse kræver booking)
Danseinspireret Aerobic
Klassiske øvelser fra aerobic krydret med sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter, som gør træningen endnu sjovere. Der er garanti for sved på panden og god konditionstræning. I løbet af træningen bygges der en koreografi op, lige som tempoet stiger så din puls kommer i top! Musikken vil få dig i et godt humør og du skal bare kunne lide at bevæge dig til god musik.
Mandage kl. 18.30 – 20.00, Præstø Privatskole – gymnastiksalen
Instruktør: Helene
Fitness-kontingent: 1.270 kr. eller direkte på hold: 865 kr.
Bevæg dig glad M/K
Til Bevæg dig glad er træningen alsidig, varieret og energifyldt. Ligegyldig om du har trænet før, har skavanker, er fit for fight eller bare har lyst til at få sved på panden, så er dette hold lige noget for dig, yngre som ældre, mænd som kvinder. Træningerne vil bestå af vekslen mellem konditionstræning og styrketræning samt god udstrækning. Har du lyst til at være med? Så tøv ikke – vi lover smil på læben, sved på panden og god træningsenergi.
Mandage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole – gymnastiksalen (til venstre)
Fredage kl. 7.30 – 8.40, Præstø Multicenter – springsalen
Instruktør: Kirsten
Fitness-kontingent: 1.270 kr. eller direkte på hold: 785 kr.