Yogahold

YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.

Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter - dansesal

Mandage kl. 16.00 – 16.55, Præstø Multicenter - dansesal

Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Marianne

Fitness-kontingent: 1.260 kr. (deltagelse kræver booking)

YIN yoga er en stille yogaform. Det er mest siddende og liggende stillinger, som du er i mellem 3-5 min., enkelte længere. Selvom det er stille yoga skal du ikke tage fejl af effekten! YIN yoga træner bindevæv, sener, ledbånd og dit sind. Det er en fantastisk kombination til de mere aktive træningsformer og et aktivt liv, da YIN får dit nervesystem ned i gear og efterlader dig rolig, afbalanceret og smidig i krop og sind. Medbring yogamåtte, tæppe, en yogablok eller to. Tag lune strømper på!

Onsdage kl. 19.15 - 20.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Helle

Torsdage kl. 16.15 - 17.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Hanne

Fitness-kontingent: 1.260 kr. (deltagelse kræver booking)

I Hatha Yoga arbejder vi med, at opbygge det gode fundament og lande godt og sikkert i de forskellige stillinger/asanas i løbet af vores praksis. Vi arbejder i et roligt tempo med god tid i overgangen mellem stillingerne. Der er fokus på alt det, der sker i kroppen, når vi er landet i en yogastilling/asana. Der er derfor god tid til at mærke vejrtrækningens bevægelse rundt i kroppen, tid til at mærke varmen komme indefra, og tid til sende opmærksomhed ned i din krop. Denne type yoga giver god balance mellem styrke, fleksibilitet og nærvær.

Tirsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Torsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Fitness-kontingent: 1.260 kr. (deltagelse kræver booking)

R6move er ballet inspireret grundtræning. Vi kommer hele kroppen igennem og træner muskler, du ikke vidste, at du havde. Vil du gerne have balder af stål og graciøse bevægelser, så prøv R6move. Du kan sagtens være med selvom du ikke har prøvet ballet før. Yoga Vinyasa er dynamisk yoga, hvor du træner smidighed, styrke og mindfulness. Hver workshop vil have et fokus, fx omvendte stillinger eller bagudbøjninger.

Søndage kl. 13.30 - 15.00, Præstø Multicenter - dansesal

Se booking for workshops.

Instruktør: Bitten

Workshops tilbydes som en del af Fitness-kontingentet