Yogahold

YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.

Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter - dansesal

Mandage kl. 16.00 – 16.55, Præstø Multicenter - dansesal

Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Marianne

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

YIN yoga er en stille yogaform. Det er mest siddende og liggende stillinger, som du er i mellem 3-5 min., enkelte længere. Selvom det er stille yoga skal du ikke tage fejl af effekten! YIN yoga træner bindevæv, sener, ledbånd og dit sind. Det er en fantastisk kombination til de mere aktive træningsformer og et aktivt liv, da YIN får dit nervesystem ned i gear og efterlader dig rolig, afbalanceret og smidig i krop og sind. Medbring yogamåtte, tæppe, en yogablok eller to. Tag lune strømper på!

Onsdage kl. 19.30 - 20.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Helle

Torsdage kl. 16.15 - 17.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Anette B.

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

HATHA yoga er timen, hvor vi arbejder med de klassiske yogastillinger - udført i et roligt tempo, med pauser mellem stillingerne. HATHA yoga er den klassiske yoga med fokus på åndedræt, udførelse og meditation. Vi arbejder med at udføre alle øvelserne korrekt, men tilpasser de enkelte øvelser i niveau efter din krops kunnen. Med HATHA yoga får du en bedre smidighed, en bedre balance samt øget kropskontrol.

Tirsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Torsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

I Hatha arbejdes der med de klassiske yogastillinger (asanas) og åndedrætsøvelser (pranayama). Tempoet er roligt og der er en vekslen mellem stående, siddende og liggende stillinger. Hatha er en blanding af det aktive og passive, yin og yang, lys og mørke. Ha betyder sol, tha betyder måne. Der afsluttes med afspænding (savasana). Øget kropsbevidsthed, smidighed og styrke er den effekt Hatha kan give, derudover har øvelserne gavnlig indflydelse på immunforsvaret, hjerte og blodtryk, det endokrine system- hormon produktion, samt beroligelses af nervesystemet.

Torsdage kl. 19.30 - 20.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Helle

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

R6move er ballet inspireret grundtræning. Vi kommer hele kroppen igennem og træner muskler, du ikke vidste, at du havde. Vil du gerne have balder af stål og graciøse bevægelser, så prøv R6move. Du kan sagtens være med selvom du ikke har prøvet ballet før. Yoga Vinyasa er dynamisk yoga, hvor du træner smidighed, styrke og mindfulness. Hver workshop vil have et fokus, fx omvendte stillinger eller bagudbøjninger.

Søndage kl. 13.30 - 15.00, Præstø Multicenter - dansesal

Workshops afholdes en gang om måneden.

Første workshop afholdes 1. oktober - se booking

Instruktør: Bitten

Workshops tilbydes som en del af Fitness-kontingentet

Yoga med fokus på at øge smidighed, så du kan forebygge eller hele skader i forhold til f.eks. løb, cykling, styrketræning. Du skal ikke være smidig for at deltage. Du bliver smidig af det! Medbring yogamåtte, tæppe og evt. en blok.

Søndage kl. 10.15 - 11.15, Præstø Multicenter - yogasal

Instruktør: Anette B.

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)