Fitnesshold

TRX står for Total body Resistance Exercise og man bruger sin egen kropsvægt som modstand til at træne både styrke, smidighed, balance og kondition. Det er effektiv træning af hele kroppen på kort tid ved hjælp af en speciel slyngetræner, som kan bruges både ude og inde. Træningens hårdhedsgrad kan tilpasses så alle kan være med.

Når vejret er til det, afholdes træningen udendørs.

Mandage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Privatskole - gymnastiksal/udendørs Instruktør: Tine F.

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

Mandage kl. 18.30 - 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 770 kr. eller Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Dansepræget aerobic med sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter. Der er garanti for sved på panden og god konditionstræning. Efter opvarmning bygger vi en koreografi op i løbet af træningen, ligesom tempoet stiger så din puls kommer i top! Hvis du kan lide at bevæge dig til god musik og få sved på panden, så skulle du prøve!

Mandage kl. 19.45 – 21.10, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Helene

Holdkontingent: 840 kr. eller Fitness-kontingent 1.250 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Dance it Out er holdet til dig, som har lyst til at bevæge dig til musik. Vi danser simple koreografier til god musik, samtidig med at vi har det sjovt og får sved på panden. Det er ikke kun gymnastik for kroppen, men også gymnastik for hjernen. Alle kan være med - ligegyldig alder, niveau og/eller skavanker. Vi går op i at få et smil på læben, sved på panden, bevæge dig til musik og snakke med andre danseglade mennesker. Vi ses!!

OBS: første træningsdag den 13. september

Tirsdage kl. 20.00 - 20.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Katrine

Holdkontingent: 690 kr. eller Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Vi arbejder med mange spændende trin og kombinationer i et energisk tempo. Hvis du kan lide at få masser af sved på panden, samtidig med at du laver sjove trinkombinationer, så er dette helt sikkert holdet for dig! Timen starter med opvarmning og efterfølgende bygges en koreografi op med masser af drejninger og vendinger. Vi bruger ofte 2 stepbænke til hver deltager for at øge bevægeligheden og variationsmulighederne.

Onsdage kl. 18.10 - 19.40, Præstø Skole, gymnastiksalene

Instruktør: Helene

Holdkontingent: 840 kr. eller Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Hot Iron er styrketræning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Dette giver mulighed for at blive stærkere, teknisk god til øvelserne, og få en masse ud af træningen, og hermed generere høj forbrænding af kalorier. Hot Iron henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, som gerne vil strammes op og blive mere markeret, uden at få store muskler. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt.

Tirsdage kl. 18.00 - 19.00, Præstø Multicenter - dansesal

Fredage kl. 16.30 - 17.30, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking)

På dette hold opbygges din grundstruktur og mobilitet. En træning består typisk af opvarmning med gymnastiske grundøvelser, efterfulgt af effekt-og mobilitetstræning. Vi bruger i træningen skiftende redskaber, så som redondobold, terapibold, powerhoop, Ball-stik bolde, ect. og laver enkelte hukommelses- og fokuseringsøvelser. Dette hold er for dig, der med simple og effektive øvelser, ønsker en sund og stærk krop. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave, bedre kropsholdning samt muliggjort en større balance og bevægelighed i kroppen.

Tirsdage kl. 18.15 – 19.40, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Lis, Jette

Holdkontingent: 840 kr. eller Fitness-kontingent: 1.250 kr.​

Eksplosive powerøvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik - du får garanti for funktionel og effektiv træning. Timerne er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og HIIT-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og powerøvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed eller begge dele, er Crossfit/Outdoor fitness helt sikkert noget for dig. Der er plads til alle da øvelserne tilpasses den enkeltes form og træningsniveau. Vi træner altid udendørs, med mindre vejret er meget dårligt.

Lørdage kl. 9.00 – 9.55, Præstø Multicenter - under halvtaget

Instruktør: Tine F.

Holdkontingent: 690 kr. eller Fitness-kontingent 1.250 kr.

​​

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Jumping Fitness er fitness på en trampolin. Træningsformen er meget skånsom, så selv med dårlige knæ og hofter kan man være med. Jumping Fitness er en række sekvenser af forskellige hop, der passer til musik. Det gør ikke så meget, at du ikke har fuldstændigt styr på det – så længe du bliver ved med at hoppe, giver det sved på panden. Vi går aldrig direkte fra en sang til den næste, men der er lige ro i musikken mellem hvert nummer. Jumping Fitness er konditionstræning, og hvis du giver den alt, hvad du har, vil du kunne forbrænde mellem 500-700 kalorier i løbet af en times hop. I nogle Jumping Fitness timer vil Jumping Fusion indgå, dvs. at der er indlagt ca. 20 minutters styrketræning, hvor sliders og expanders tages i brug. Det vil fremgå af bookingen, hvilke timer der indeholder Fusion.

Onsdage kl. 18.00 - 19.15, Præstø Multicenter - dansesal

Torsdage kl. 18.15 - 19.30, Præstø Multicenter - dansesal

Lørdage kl. 9.00 - 10.00, Præstø Multicenter - dansesal

Lørdage kl. 10.15 - 11.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Tine J, Maria

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking) ​​

Med et sæt trommestikker i hånden, god musik i ørerne og mega svedige øvelser og trin, får styrketræning en helt ny betydning. DRUM er en ny alternativ styrketræningsform, hvor muskler du ikke viste du havde bliver trænet. Vi træner alt lige fra fodled, til håndled, ben til arme, baller til mavemuskler, skulder til knæ og vigtigst af alt træner vi hjernen. At svede kommer du ikke udenom men resultatet af en time er det hele værd.

Vi bruger jumping fitness trampolinerne, hvor der bliver sat to forlængerben på, som giver en vinkel på 45 grader, og skaber det perfekte underlag til at slå på. Så elsker du god musik, en god træning med et twist, så skal du prøve DRUM.

Kører pt. som pop-up hold - følg med i Facebookgruppen "GPF Fitnesshold" eller holdbookingen.
Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Maria

Fitness-kontingent: 1.250 kr. (deltagelse kræver booking) ​​

NYT i sæson 2022/23

Er du frisk på en ny motionsform, så skal du vælge Jumping Fitness UNGE, som henvender sig til børn/unge i 7. - 10. klasse. Jumping Fitness er en god, anderledes og skånsom træning på en trampolin, hvor pulsen kommer op ved forskellige hop. Der er god musik og alle kan være med. Jumping fitness er et godt supplement til andre sportsgrene f.eks.. fodbold og gymnastik. Tag en ven med - så bliver det kun sjovere!

Torsdage kl. 15.45 - 16.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Maria

Kontingent: 700 kr. (inkl. t-shirt)

Holdet er indtil videre lukket.