Motionshold
Motion, styrke og fællesskab for voksne – hold dig aktiv med det, der passer til dit niveau. Træn kroppen, få pulsen op og bliv en del af et socialt fællesskab.
Kontingent og sommersæson
Vores udvalg af motionshold varierer i kontingenttyper, og er oplyst under det enkelte hold. Nogle hold tilmelder man sig direkte, hvor andre også/eller kun indgår i fitness-kontingent eller i 65plus-kontingent.
Sæsonen løber fra 31. august 2026 – 20. marts 2027. Læs mere om kontingent og sæsonen her.
Træningsfaciliteter
Find vores træningsfaciliteter her.
Tilmelding
Tilmelding foregår under holdbeskrivelserne til de enkelte hold.
Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalt kontingent refunderes inden for de første 14 dage efter sæsonstart, eller i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen.
Du er altid velkommen til 2 gratis prøvetimer, inden du tilmelder dig. Læs vores handelsbetingelser for yderligere information.
HerreGymnaSport
Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdingebold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde 🙂
Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.
Tirsdage kl. 19.45 – 21.10, Præstø Skole – gymnastiksalene
Instruktører: Nicolai, Susanne
Kontingent: 880 kr.
SMART Training
SMART Training er for alle aldre. Formålet er at udvide hjernens kapacitet, gøre den hurtigere og mere fleksibel. Træningen er bygget op om øvelser, hvor der er fokus på samspillet mellem hjerne, krop og omverdenen. Det er en træning hvor du får udfordret din hukommelse og koncentration, samtidig med du træner balance og koordination. Øvelserne er ikke fysisk hårde, men hjernen kommer på hårdt arbejde, samtidig med der er plads til sjov og grin.
OBS: Første træning den 10. september 2026
Torsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – springsalen
Instruktør: Jette
Kontingent: 715 kr., 65plus-kontingent: 880 kr. eller Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man kan deltage på 11 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man kan træne på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold. Se hvilke her.
Effektiv Pilates
Effektiv Pilates er for den rutinerede Pilates-deltager, som har grundpricipper og basisøvelser på ”rygraden”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges og unødvendige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi intensiverer øvelserne ved at tilsætte redondobold, elastik og foamroller.
Dette hold har begrænset deltagerantal og kræver, at man har erfaring med Pilates og har helt styr på pilates’ grundprincipper og basisøvelser. Deltagere fra foregående sæson har fortrinsret til at deltage.
OBS! Hvis du ikke gik på holdet sidste sæson men har erfaring med Pilates og ønsker en plads på holdet, bedes du kontakte instruktør Mette på mail (mette@skovhusevej.dk)
Holdet træner fra uge 35/2026 til uge 21/2027.
Mandage kl. 17.15 – 18.45, Præstø Multicenter – dansesal
Torsdage kl. 9.30 – 11.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
Kontingent (pr. hold): 1.185 kr.
Hot Iron Light
Holdet er et mix af Muskeltræning Senior og Hot Iron, hvor fællesnævner er, at hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik, men hvor du selv sætter tempoet. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo, og du vil blive motiveret til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.
Fredage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Matilde, Susi
65plus-kontingent: 880 kr. eller Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man for kan deltage på 11 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man kan træne på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold. Se hvilke her.
Voksen motion og styrke (med egen kropsvægt)
Et motionshold, hvor du får alsidig træning af alle muskelgrupper, herunder ben,arme,ryg,mave og baller. Det er let styrke, puls, koordination og balance med et smil, både liggende og stående. Elastikker og håndvægte bruges f.eks. også for at give variation og effektiv træning og timen sluttes af med udstræk og tilpassede smidiggørende øvelser.
Tirsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
65plus-kontingent: 880 kr. eller Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man kan deltage på 11 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man kan træne på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold. Se hvilke her.
Bevæg dig glad M/K
Til Bevæg dig glad er træningen alsidig, varieret og energifyldt. Ligegyldig om du har trænet før, har skavanker, er fit for fight eller bare har lyst til at få sved på panden, så er dette hold lige noget for dig, yngre som ældre, mænd som kvinder. Træningerne vil bestå af vekslen mellem konditionstræning og styrketræning samt god udstrækning. Har du lyst til at være med? Så tøv ikke – vi lover smil på læben, sved på panden og god træningsenergi.
Mandage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole – gymnastiksalen (til venstre)
Fredage kl. 7.30 – 8.40, Præstø Multicenter – springsalen
Instruktør: Kirsten
Kontingent (pr. hold): 795 kr.
Disse hold indgår også i vores Fitness-kontingent hvor man for 1.400 kr. kan deltage på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold i hele sæsonen. Se hvilke her.
Fredagsholdet indgår også i vores 65plus-kontingent, hvor man for 880 kr. kan deltage på 11 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Funktionel Træning
På dette hold opbygges din grundstruktur og mobilitet. En træning består typisk af opvarmning med gymnastiske grundøvelser, efterfulgt af effekt-og mobilitetstræning. Vi bruger i træningen skiftende redskaber, så som redondobold, terapibold, powerhoop, Ball-stik bolde, ect. og laver enkelte hukommelses- og fokuseringsøvelser. Dette hold er for dig, der med simple og effektive øvelser, ønsker en sund og stærk krop. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave, bedre kropsholdning samt muliggjort en større balance og bevægelighed i kroppen.
Tirsdage kl. 18.00 – 19.25, Præstø Skole – gymnastiksalene
Instruktører: Jette, Lis
Kontingent: 880 kr.
Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man kan træne på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold. Se hvilke her.
Kondi Glad/Motion M/K
Et hold for begge køn i alle aldre, hvor vi får gang i alle kroppens muskler og led. Vi varmer op med gymnastikkens grundøvelser, arbejder videre med styrke-, konditions- og smidighedstræning og slutter timen af med udspænding. Et hold hvor vi samtidig skal have det rart og træne med et smil på læben.
OBS: Første træning 10. september
Torsdage kl. 19.00 – 19.55, Præstø Skole, gymnastiksalene
Instruktør: Lis
Kontingent: 715 kr.
Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man for 880 kr. kan deltage på 11 forskellige slags hold. Se hvilke her.