Motionshold

Vi tilbyder motionshold med den fællesnævner, at vi gerne vil have vores medlemmer ud og røre sig, og samtidig opleve fællesskab, glæde og sved på panden. Vores motionshold sigter ikke mod opvisninger.

Kontingent og sommersæson

Kontingentet og træningsstart er oplyst under holdbeskrivelsen. Læs mere om kontingent og sæsonen her.

65plus-kontingent
Er du 65+ år tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man frit kan benytte sig af 7 forskellige slags hold. Få mere information om 65plus-kontingent her.

Træningsfaciliteter
Find vores træningsfaciliteter her.

Tilmelding

Tilmelding foregår under holdbeskrivelserne til de enkelte hold.

Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen. Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding.
Se i øvrigt vores handelsbetingelser.

HerreGymnaSport

Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdingebold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde 🙂

Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.

Tirsdage kl. 19.45 – 21.10, Præstø Skole – gymnastiksalene

Instruktører: Nicolai, Susanne

Kontingent: 335 kr.

SMART Training

SMART Training er for alle aldre. Formålet er at udvide hjernens kapacitet, gøre den hurtigere og mere fleksibel. Træningen er bygget op om øvelser, hvor der er fokus på samspillet mellem hjerne, krop og omverdenen. Det er en træning hvor du får udfordret din hukommelse og koncentration, samtidig med du træner balance og koordination. Øvelserne er ikke fysisk hårde, men hjernen kommer på hårdt arbejde, samtidig med der er plads til sjov og grin.

Det er to separate hold.

Holdet træner fra 9. april t.o.m. juni.

Torsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – springsalen

Instruktør: Jette

65plus kontingent: 470 kr.

Med et 65plus-kontingent kan man for 470 kr. frit deltage på 7 forskellige slags hold. Se hvilke her.

Effektiv Pilates

Effektiv Pilates er for den rutinerede Pilates-deltager, som har grundpricipper og basisøvelser på ”rygraden”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges og unødvendige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi intensiverer øvelserne ved at tilsætte redondobold, elastik og foamroller.

Dette hold har begrænset deltagerantal og kræver, at man har erfaring med Pilates og har helt styr på pilates’ grundprincipper og basisøvelser. Deltagere fra foregående sæson har fortrinsret til at deltage.

OBS! Hvis du ikke gik på holdet sidste sæson men har erfaring med Pilates og ønsker en plads på holdet, bedes du kontakte instruktør Mette på mail (mette@skovhusevej.dk)

Holdet træner fra uge 35 og slutter i uge 21 2026.

Mandage kl. 17.15 – 18.45, Præstø Multicenter – dansesal
Torsdage kl. 9.30 – 11.00, Præstø Multicenter – dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 1.010 kr.

Muskeltræning Senior (med vægtstænger)

Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Husk at det kun er dig der sætter tempoet, men jeg prøver naturligvis, at motivere dig til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt. OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.

Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal

Instruktører: Susi, Matilde

65plus-kontingent: 470 kr. (deltagelse kræver booking)

Med et 65plus-kontingent kan man for 470 kr. frit deltage på 7 forskellige slags hold. Se hvilke her.

Hot Iron Light

Holdet er et mix af Muskeltræning Senior og Hot Iron, hvor fællesnævner er, at hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik, men hvor du selv sætter tempoet. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo, og du vil blive motiveret til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.

Fredage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal

Instruktører: Susi, Matilde

65plus-kontingent: 470 kr. eller Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)

Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man for 470 kr. frit og ubegrænset kan deltage på 7 forskellige slags hold. Se hvilke her.

Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man for 670 kr. kan træne på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold.

Voksen motion og styrke (med egen kropsvægt)

Et motionshold, hvor du får alsidig træning af alle muskelgrupper, herunder ben,arme,ryg,mave og baller. Det er let styrke, puls, koordination og balance med et smil, både liggende og stående. Elastikker og håndvægte bruges f.eks. også for at give variation og effektiv træning og timen sluttes af med udstræk og tilpassede smidiggørende øvelser.

Holdet træner april – 16. juni og igen fra 18. august.

Tirsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – dansesal

Instruktør: Mette C.

65plus-kontingent: 470 kr. eller Fitness-kontingent: 670 kr. (deltagelse kræver booking)

Dette hold indgår i vores 65plus-kontingent, hvor man for 470 kr. frit og ubegrænset kan deltage på 7 forskellige slags hold. Se hvilke her.

Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man for 670 kr. kan træne på alle alle fitness, yoga og Indoor cycling hold.

Bevæg dig glad M/K

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

Holdene træner april-maj.

Mandage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole – gymnastiksalen (til venstre)
Første træningsdag 13. april

Fredage kl. 7.30 – 8.40, Præstø Multicenter – springsalen
Første træningsdag 10. april

Instruktør: Kirsten

65plus-kontingent: 470 kr.
Fitness-kontingent 670 kr.

Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent hvor man for 670 kr. kan deltage på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold i hele sæsonen.

Fredagsholdet indgår også i vores 65plus-kontingent, hvor man for 470 kr. frit og kan deltage på 7 forskellige slags hold. Se hvilke her.

Funktionel Træning

Holdet træner ikke i sommersæsonen!
På dette hold opbygges din grundstruktur og mobilitet. En træning består typisk af opvarmning med gymnastiske grundøvelser, efterfulgt af effekt-og mobilitetstræning. Vi bruger i træningen skiftende redskaber, så som redondobold, terapibold, powerhoop, Ball-stik bolde, ect. og laver enkelte hukommelses- og fokuseringsøvelser. Dette hold er for dig, der med simple og effektive øvelser, ønsker en sund og stærk krop. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave, bedre kropsholdning samt muliggjort en større balance og bevægelighed i kroppen.

Instruktører: Jette, Li

Kondi Glad/Motion M/K

Holdet træner ikke i sommersæsonen!
Et hold for begge køn i alle aldre, hvor vi får gang i alle kroppens muskler og led. Vi varmer op med gymnastikkens grundøvelser, arbejder videre med styrke-, konditions- og smidighedstræning og slutter timen af med udspænding. Et hold hvor vi samtidig skal have det rart og træne med et smil på læben.

Instruktør: Lis