Sommer
65plus-kontingent

Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Husk at det kun er dig der sætter tempoet, men jeg prøver naturligvis, at motivere dig til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt. OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.

Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Sommer 65plus-kontingent: 450 kr. (deltagelse kræver booking)

YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.

Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter - dansesal

Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Marianne

Sommer 65plus-kontingent: 450 kr. (deltagelse kræver booking)

HATHA yoga er timen, hvor vi arbejder med de klassiske yogastillinger - udført i et roligt tempo, med pauser mellem stillingerne. HATHA yoga er den klassiske yoga med fokus på åndedræt, udførelse og meditation. Vi arbejder med at udføre alle øvelserne korrekt, men tilpasser de enkelte øvelser i niveau efter din krops kunnen. Med HATHA yoga får du en bedre smidighed, en bedre balance samt øget kropskontrol.

Tirsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Torsdage kl. 8.00 - 9.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Sommer 65plus-kontingent: 450 kr. (deltagelse kræver booking)