65plus-kontingent
Er du 65+ tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man frit kan benytte en række motions- fitness- og yogahold hele sæsonen.
Kontingent og sæson
Er du 65+ år tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man for 870 kr. frit kan benytte 9 forskellige hold pr. uge. Benytter man bare to hold i løbet af sæsonen, er der allerede sparet med dette kontingent.
Vælger man dette tilbud skal man KUN købe et 65plus-kontingent, og IKKE tilmelde sig direkte på holdene.
Få et overblik over alle vores kontingenter og hvad de kan bruges til her.
Holdbooking
Nogle hold kræver, at man booker en plads. Ved køb af 65plus-kontingent modtager du en bekræftelse på mail med dine login-oplysninger, som du skal bruge når du skal booke plads på et hold. Læs mere om holdbooking her.
Tilmelding
Med et 65plus-kontingent kan man i sæson 2025/2026 frit benytte disse hold (se holdbeskrivelser nedenfor):
- Yogaflow, søndage kl. 10.30 – 11.40*
- Hatha Yoga, tirsdage kl. 8.00 – 9.15*
- Voksen motion og styrke, tirsdage kl. 9.30 – 10.25*
- Muskeltræning Senior, onsdage kl. 8.45 – 9.45*
- Seniormotion – “Pensionistholdet”, onsdage kl. 10.00-11.00
- Hatha Yoga, torsdage kl. 8.00 – 9.15*
- SMART Training, torsdage kl. 9.30 – 10.25 (NYT)
- Kondi/Glad Motion, torsdage kl. 19.00 – 19.55
- Bevæg dig glad M/K, fredage kl. 7.30 – 8.40
- Hot Iron Light, fredage kl. 8.45 – 9.45*
Hold markeret med * ovenover kræver booking de dage man gerne vil deltage – læs mere om holdbooking her. Øvrige hold møder man blot op til.
Muskeltræning Senior (med vægtstænger)
Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen
trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres
på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Det er
kun dig der sætter tempoet, men instruktøren prøver naturligvis, at motivere dig til at
blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogle
skørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen
har været i gang.
Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Matilde
65plus-kontingent: 870 kr. (deltagelse kræver booking)
Hot Iron light
Holdet er et mix af Muskeltræning Senior og Hot Iron, hvor fællesnævner er, at hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik, men hvor du selv sætter tempoet. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo, og du vil blive motiveret til at blive bedre. Denne type træning
har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevæge apparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.
Fredage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Matilde
65plus-kontingent: 870 kr. (deltagelse kræver booking)
Voksen motion og styrke (med egen kropsvægt)
Et motionshold, hvor du får alsidig træning af alle muskelgrupper, herunder ben, arme, ryg, mave og baller. Det er let styrke, puls, koordination og balance med et smil, både liggende og stående. Elastikker og håndvægte bruges f.eks. også for at give variation og effektiv træning og timen sluttes af med udstræk og tilpassede smidiggørende øvelser.
Tirsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
65plus-kontingent: 870 kr. (deltagelse kræver booking)
Yogaflow
YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.
Søndage kl. 10.30 – 11.40, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Marianne
65plus-kontingent: 870 kr. (deltagelse kræver booking)
Seniormotion - "Pensionistholdet"
BEMÆRK NY DAG
Holdet er for alle jer som fortsat gerne vil holde sig i gang og synes det er herligt med en times motion i dagtimerne. Selvom man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres bedst med godt humør og god musik – så mød op og vær med!
Onsdage kl. 10.00 – 11.00, Præstø Hallen
Instruktører: Lykke, Niels Jørgen
65pluskontingent: 870 kr. eller direkte på holdet 470 kr.
SMART Training
Nyt i sæson 2025/2026
SMART Training er for alle aldre. Formålet er at udvide hjernens kapacitet, gøre den hurtigere og mere fleksibel. Træningen er bygget op om øvelser, hvor der er fokus på samspillet mellem hjerne, krop og omverdenen. Det er en træning hvor du får udfordret din hukommelse og koncentration, samtidig med du træner balance og koordination. Øvelserne er ikke fysisk hårde, men hjernen kommer på hårdt arbejde, samtidig med der er plads til sjov og grin.
Torsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – springsalen
Instruktør: Jette
65plus kontingent: 870 kr. eller direkte direkte på holdet: 705 kr.