Yogahold
Ro, styrke, smidighed eller mere energi i hverdagen – flere typer yoga, altid med fokus på nærvær, trygt fællesskab!
Kontingent og sæson
Fitness for alle – ét kontingent, masser af muligheder!
Yogahold kræver et Fitness-kontingent, og at man booker sig på holdene. Med ét Fitness-kontingent får du adgang til et bredt udvalg af fitness- yoga- og indoor cyclinghold – 1.400 kr. for hele sæsonen, hold alle ugens dage.
Sæsonen løber fra 1. september 2026 – 31. marts 2027. Læs mere om Fitness-kontingentet her.
Studierabat
Til studerende tilbyder vi 200 kr. i studierabat på vores fitness-kontingent. Fremvisning af billeddokumentation/studiekort vil blive påkrævet i løbet af sæsonen
Holdbooking
De fleste fitnesshold kræver forhånds booking – læs mere her. Alle fitness- og yogahold fremgår af den samme bookingliste, Indoor Cycling fremgår af særskilt bookingliste.
Træningsfaciliteter
Find vores træningsfaciliteter her.
Hold og tilmelding
Se beskrivelserne af yogaholdene nedenfor. Se også vores fitness og indoor cycling hold.
Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen.
Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding. Se i øvrigt vores handelsbetingelser.
Tilmeld dig vores Facebookgrupper for GPF Fitnesshold
Bliv en del af vores Facebook fællesskaber GPF Fitness og GPF Indoor Cycling. Her deler instruktører og deltagere praktiske informationer, nyheder, ændring og inspiration til holdene.
Hatha/Vinyasa Yoga
I denne yogapraksis arbejder vi med styrke, stabilitet, balance, smidighed og nærvær. Timen begyndes med en kort meditation eller åndedrætsøvelse, så du kan lande roligt på yogamåtten og skabe forbindelse til dig selv. Herefter bevæger vi os gennem solhilsner og et flydende flow af yogastillinger, hvor åndedrættet guider bevægelserne. Der er fokus på at møde kroppen med omsorg og respekt for dens behov. Timen afsluttes med en afspænding
(savasana), hvor du kan give slip, finde ro og lade krop og sind hvile.
Torsdage kl. 16.30 – 17.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Barbara
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Hatha Yoga
I HATHA Yoga arbejder vi med, at opbygge det gode fundament og lande godt og sikkert i de forskellige stillinger/asanas i løbet af vores praksis. Vi arbejder i et roligt tempo med god tid i overgangen mellem stillingerne. Der er fokus på alt det, der sker i kroppen, når vi er landet i en yogastilling/asana. Der er derfor god tid til at mærke vejrtrækningens bevægelse rundt i kroppen, tid til at mærke varmen komme indefra, og tid til sende opmærksomhed ned i din krop. Denne type yoga giver god balance mellem styrke, fleksibilitet og nærvær.
Tirsdage kl. 8.00 – 9.15, Præstø Multicenter – dansesal
Torsdage kl. 8.00 – 9.15, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Yogaflow
YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.
For ikke kun at styrke muskler og bindevæv, men også knoglerne, vil der ved udvalgte yogaøvelser, efter eget valg, være mulighed for at benytte små vægte.
Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter – dansesal
Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Marianne
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Yin Yoga
YIN yoga er en stille yogaform. Det er mest siddende og liggende stillinger, som du er i mellem 3-5 min., enkelte længere. Selvom det er stille yoga skal du ikke tage fejl af effekten! YIN yoga træner bindevæv, sener, ledbånd og dit sind. Det er en fantastisk kombination til de mere aktive træningsformer og et aktivt liv, da YIN får dit nervesystem ned i gear og efterlader dig rolig, afbalanceret og smidig i krop og sind. Medbring yogamåtte, tæppe, en yogablok eller to. Tag lune strømper på!
Onsdage kl. 19.15 – 20.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle H.
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Vinyasa flow
Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform, som bl.a. består af solhilsener og styrkende stillinger, så der skabes et dynamisk flow mellem stillingerne i takt med åndedrættet. Vi afslutter yogaklassen med udstrækning og afspænding. Vinyasa Yoga styrker musklerne, blodomløbet, balancen og din koncentrationsevne. Din krop bliver stærk og du vil føle dig mentalt i balance.
Torsdage (i ulige uger) kl. 19.30 – 21.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle H.
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)
Yin og Yang Yoga
Hver gang afsluttes med en restituerende afspænding eller meditation, der giver dig mulighed for at finde dyb afslapning.
Alle er velkomne – begynder som øvet
Torsdage (i lige uger) kl. 19.30 – 21.00, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Helle D.
Fitness-kontingent: 1.400 kr. (deltagelse kræver booking)