Motionshold
Vores motionshold sigter ikke mod opvisninger.
Kontingent og sæson
Kontingentet er oplyst under holdbeskrivelsen, og omfatter træning fra uge 36 til sæsonafslutning lørdag den 29. marts 2025 – med mindre andet er oplyst ved det enkelte hold. Læs mere om kontingent og sæsonen her.
65plus-kontingent
Er du 65+ år tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man frit kan benytte sig af 8 forskellige slags hold – 11 træninger pr. uge. Få mere information om 65plus-kontingent her.
Få et samlet overblik over alle vores kontingenter og hvad de kan bruges til her.
Træningsfaciliteter
Tilmelding
Tilmelding foregår under holdbeskrivelserne til de enkelte hold.
Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen. Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding. Se i øvrigt vores handelsbetingelser.
HerreGymnaSport
Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdingebold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde 🙂
Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.
Første træning uge 36.
Onsdage kl. 19.45 – 21.10, Præstø Skole – gymnastiksalene
Instruktører: Nicolai, Susanne
Kontingent: 855 kr.
MORtion
Nyt i sæson 2024/25
Holdet for dig der er mor, kvinde, veninde… Man behøver ikke at have erfaring med gymnastik for at gå på dette hold, som er en blanding af gymnastik, motion, dans, leg og så skifter det for hver gang med f.eks. yoga eller indslag med en gæstetræner, så deltagerne på MORtion får en smagsprøve på, hvad gymnastikforeningen ellers har at byde på. Det eneste det kræver, at du har lyst til at bevæge dig og få sved på panden, deltage i fællesskabet på holdet og lave en times motion. Efter hver træning slutter vi af med fælles hygge.
Træningen er kun hver anden uge (ulige uger).
Første træning uge 37.
Tirsdage kl. 19.15 – 20.15, Præstø Multicenter – Dansesalen
Instruktører: Jacobina, Trine
Kontingent: 350 kr.
Effektiv Pilates
Effektiv Pilates er for den rutinerede Pilates-deltager, som har grundpricipper og basisøvelser på ”rygraden”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges og unødvendige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi intensiverer øvelserne ved at tilsætte redondobold, elastik og foamroller.
Der er desværre begrænset deltagerantal på dette hold. Deltagere fra foregående sæsoner har fortrinsret til at deltage, hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste. Hvis alle pladser ikke er besat den 1. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet.
Mandage kl. 17.15 – 18.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
Kontingent: 1.000 kr.
Hot Iron Light
NYT i sæson 2024/25
Holdet er et mix af Muskeltræning Senior og Hot Iron, hvor fællesnævner er, at hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik, men hvor du selv sætter tempoet. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo, og du vil blive motiveret til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.
Fredage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Mathilde, Rikke
Kontingent: 65plus-kontingent: 860 kr. (deltagelse kræver booking)
Med et 65plus-kontingen kan man for 860 kr. frit og ubegrænset deltage på 8 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Dette hold indgår i vores Fitness-kontingent hvor man for 1.260 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold.
Voksen motion og styrke (med egen kropsvægt)
Bevæg dig glad M/K
Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.
Første træning uge 36.
Mandage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole – gymnastiksalen (til venstre)
Fredage kl. 7,30 – 8.40, Præstø Multicenter – springsalen
Instruktør: Kirsten, Katrine
Holdkontingent: 775 kr. / Fitness-kontingent: 1.260 kr. / 65plus-kontingent: 860 kr.
Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent hvor man for 1.260 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og Indoor cycling hold i hele sæsonen. Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.
Fredagsholdet indgår også i vores 65plus-kontingent, hvor man for 860 kr. frit og ubegrænset kan deltage på 8 forskellige slags hold. Se hvilke her.
Kondi Glad/Motion M/K
Et hold for begge køn i alle aldre, hvor vi får gang i alle kroppens muskler og led. Vi varmer op med gymnastikkens grundøvelser, arbejder videre med styrke-, konditions- og smidighedstræning og slutter timen af med udspænding. Et hold hvor vi samtidig skal have det rart og træne med et smil på læben.
Torsdage kl. 19.00 – 19.55, Præstø skole – gymnastiksalene
Instruktør: Lis
Kontingent: 695 kr. eller 65plus-kontingent: 860 kr.
Dette hold indgår også i vores 65plus-kontingent, hvor man for 860 kr. frit og ubegrænset kan deltage på 8 forskellige slags hold. Se hvilke her.