65plus-kontingent
Er du 65+ tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man for 860 kr. frit kan benytte en række motions- og yogahold hele sæsonen.
Kontingent og sæson
Er du 65+ år tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man for 860 kr. frit kan benytte 8 forskellige hold (10 træninger) hele sæsonen. Benytter man bare to hold i løbet af sæsonen, er der allerede sparet med dette kontingent.
Vælger man dette tilbud skal man KUN købe et 65plus-kontingent, og IKKE tilmelde sig direkte på holdene.
Få et overblik over alle vores kontingenter og hvad de kan bruges til her.
Holdbooking
Nogle hold kræver, at man booker en plads. Ved køb af 65plus-kontingent modtager du en bekræftelse på mail med dine login-oplysninger, som du skal bruge når du skal booke plads på et hold.
Tilmelding
Med et 65plus-kontingent kan man hele sæson 2024/25 frit benytte disse hold (se holdbeskrivelser nedenfor):
- Yogaflow, søndage kl. 10.30 – 11.40*
- Yogaflow, mandage kl. 8.30 – 9.40*
- Hatha Yoga, tirsdage kl. 8.00 – 9.15*
- Voksen motion og styrke, tirsdage kl. 9.30 – 10.25*
- Seniormotion “Pensionistholdet”, tirsdage kl. 10.00 – 11.00
- Muskeltræning Senior, onsdage kl. 8.45 – 9.45*
- Hatha Yoga, torsdage kl. 8.00 – 9.15*
- Kondi/Glad motion M/K, torsdage kl. 19.00 – 19.55
- Bevæg dig glad M/K, fredage kl. 7.30 – 8.40
- Hot Iron Light, fredage kl. 8.45 – 9.45*
Nogle hold kræver booking de dage man gerne vil deltage (markeret ovenover med *) – læs mere om holdbooking her. Øvrige hold møder man blot op til.
Muskeltræning Senior (med vægtstænger)
Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Det er kun dig der sætter tempoet, men instruktøren prøver naturligvis, at motivere dig til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.
Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Mathilde
65plus-kontingent: 860 kr. (deltagelse kræver booking)
Hot Iron light
Holdet er et mix af Muskeltræning Senior og Hot Iron, hvor fællesnævner er, at hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik, men hvor du selv sætter tempoet. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo, og du vil blive motiveret til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt, OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.
Fredage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktører: Susi, Mathilde
65plus-kontingent: 860 kr. (deltagelse kræver booking)
Voksen motion og styrke (med egen kropsvægt)
Voksen motion og styrke er for dig, der med godt humør, har lyst til at træne hele kroppen grundigt igennem. Øvelserne er inspireret fra træningsformer som f.eks. EFFEKT, TABATA, pilates, yoga og gymnastik. Der er garanti for sved på panden og altid en mulighed at tilpasse øvelser til netop dig.
Tirsdage kl. 9.30 – 10.25, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Mette C.
65plus-kontingent: 860 kr. (deltagelse kræver booking)
Kondi/Glad motion M/K
Seniormotion - "Pensionistholdet"
Holdet er for alle jer som fortsat gerne vil holde sig i gang og synes det er herligt med en times motion i dagtimerne. Selvom man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres bedst med godt humør og god musik – så mød op og vær med!
Tirsdage kl. 10.00 – 11.00, Præstø Multicenter – hallen
Instruktører: Lykke, Niels-Jørgen
Kontingent: 460 kr. eller 860 kr. med 65plus-kontingent
Bevæg dig glad M/K
Yogaflow
YOGAFLOW er dynamisk bevægelse/træning. Yogastillingerne guides i et tempo, som følger åndedrættet på ind og udånding i et kreativt flow, som forbinder stillingerne. I stillingerne træner man sin power, koordination, balance, koncentration og åndedrætsbevidsthed. Stillingerne udføres i 3-6 åndedræt, så man får kontakt til musklerne. Herved bliver man udfordret på sin fysiske og mentale udholdenhed. Timen afsluttes med øvelse fra Restorativ Yoga, som har gavnlig virkning på bl.a stress, søvnløshed og depression. En yogaform, som virker balancerende for krop og sind i en travl hverdag.
Mandage kl. 8.30 – 9.40, Præstø Multicenter – dansesal
Søndage kl. 10.30- 11.40, Præstø Multicenter – dansesal
Instruktør: Marianne
65plus-kontingent: 860 kr. (deltagelse kræver booking)