Gymnastikforeningen Præstø Fjord


  • Om GPF
    • Velkomstforening
    • Kontingent og sæson
    • Træningsfaciliteter
    • Bestyrelsen / Kontaktpersoner
    • Instruktører
    • GPF Frivillig
    • Vedtægter
    • Politikker
    • Handelsbetingelser
  • Gymnastik
    • Børn
    • UNGE
    • VOKSEN
    • TeamGym/tumbling
    • Børnerabat
    • Arrangementer
  • Motion
    • Motionshold
    • 65plus-kontingent
  • Fitness
    • Fitnesshold
    • Yogahold
    • Indoor cycling
    • Fitness-kontingent
    • Events
    • Udendørs træningsanlæg
  • Holdbooking
  • Galleri
    • Lokalopvisning 2021/22
    • Nat/Dag 2021
    • Bedsteforældredag 2021
    • Sommerafslutning 20/21
    • Sommerafslutning 19/20
    • Jubilæumsbilleder
    • Lokalopvisning 18/19
  • Kontakt

Motionshold



Vi tilbyder motionshold med den fællesnævner, at vi gerne vil have vores medlemmer ud og røre sig, og samtidig opleve fællesskab, glæde og sved på panden, Vores motionshold sigter ikke mod opvisninger.



Kontingent og sæson





Kontingentet er oplyst under holdbeskrivelsen, og omfatter træning fra uge 36 til sæsonafslutning lørdag den 25. marts 2023 - med mindre andet er oplyst ved det enkelte hold. Læs mere om kontingent og sæsonen her.


65plus-kontingent

Er du 65+ tilbyder vi et særligt 65plus-kontingent, hvor man for 850 kr. frit og ubegrænset kan benytte Muskeltræning Senior, Seniormotion "Pensionistholdet", Kondi/Glad motion og morgen yogahold. Vælger du at benytte dette tilbud behøver du IKKE at tilmelde de enkelte hold også. Læs mere om 65plus-kontingent her.


Træningsfaciliteter

Find vores træningsfaciliteter her.



Tilmelding





​Tilmelding foregår under holdbeskrivelserne til de enkelte hold.


Tilmelding er bindende for perioden. Indbetalte kontingent refunderes indenfor de første 14 dage efter sæsonstart, eller kun i særlige tilfælde efter aftale med bestyrelsen. Du har altid mulighed for 2 prøvetimer inden tilmelding. Se i øvrigt vores handelsbetingelser.



HerreGymnaSport





Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdinge- bold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde :-)


Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.


Første træning uge 36.


Onsdage kl. 19.45 - 21.10, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Nicolai, Susanne

Kontingent: 840 kr.


Tilmelding til HerreGymnaSport

Effektiv Pilates





Effetkiv Pilates er for den rutinerede Pilates-deltager, som har grundpricipper og basisøvelser på ”rygraden”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges og unødvendige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi intensiverer øvelserne ved at tilsætte redondobold, elastik og foamroller.


Der er desværre begrænset deltagerantal på dette hold. Deltagere fra foregående sæsoner har fortrinsret til at deltage, hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste. Hvis alle pladser ikke er besat den 1. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet.


OBS: Sæsonstart 29. august 2022 til 15. maj 2023 ​


Mandage kl. 17.00 – 18.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 990 kr.


Tilmelding Effektiv Pilates

Pilates BEGYNDER





NYT i sæson 2022/23
Pilates BEGYNDER er holdet, hvor du får en grundig introduktion til grundprincipper, vejrtrækning og basisøvelser i Pilates. Det er kvalitetsfyldt træning, hvor man ikke går på kompromis med øvelsernes udførelse - og det tager tid at lære. Hvis du vil være god til Pilates, skal du ville det. Til gengæld får du bedre stabilitet, holdning, styrke, smidighed og udholdenhed i muskelkorsettet. Pilates er holdningstræning/holdningskorrigerende træning med det formål at ”genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden.


For optimalt udbytte fra instruktøren er der begrænset deltagerantal på dette hold.


OBS: Holdet er fyldt, og derofr pt. lukket for flere tilmeldinger.


Mandage kl. 18.30 – 19.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 990 kr.


Tilmelding Pilates BEGYNDER

Bevæg dig glad M/K





Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.


Første træning uge 36.


Mandage kl. 18.30 - 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 770 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.


Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent, hvor man for 1.250 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og indoor cycling hold i hele sæsonen. Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.


Købt Fitness-kontingent Tilmelding Bevæg dig glad M/K

Funktionel Træning





På dette hold opbygges din grundstruktur og mobilitet. En træning består typisk af opvarmning med gymnastiske grundøvelser, efterfulgt af effekt-og mobilitetstræning. Vi bruger i træningen skiftende redskaber, så som redondobold, terapibold, powerhoop, Ball-stik bolde, ect. og laver enkelte hukommelses- og fokuseringsøvelser. Dette hold er for dig, der med simple og effektive øvelser, ønsker en sund og stærk krop. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave, bedre kropsholdning samt muliggjort en større balance og bevægelighed i kroppen.


Første træning uge 36.


Tirsdage kl. 18.15 – 19.40, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Lis, Jette

Holdkontingent: 840 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.


Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent, hvor man for 1.250 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og indoor cycling hold i hele sæsonen. Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.


Købt Fitness-kontingent Tilmelding Funktionel Træning

Muskeltræning Senior





NYT i sæson 2022/23

Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Husk at det kun er dig der sætter tempoet, men jeg prøver naturligvis, at motivere dig til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt. OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.


Pga. stor succes på holdet har vi for nuværende lukket for direkte tilmelding på holdet. Man kan stadig købe 65plus-kontingent, og booke sig fra gang til gang.


Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Kontingent: 65plus-kontingent: 850 kr.


Med 65plus-kontingent kan man for 850 kr. frit og ubegrænset benytte følgende hold hele sæsonen: Muskeltræning Senior, Seniormotion "Pensionistholdet", Kondi/Glad motion og morgen yoga hold.

Køb 65plus-kontingent Tilmelding Muskeltræning Senior

Kondi/Glad motion M/K





Et hold for begge køn i alle aldre, hvor vi får gang i alle kroppens muskler og led. Vi varmer op med gymnastikkens grundøvelser, arbejder videre med styrke-, konditions- og smidighedstræning og slutter timen af med udspænding. Et hold hvor vi samtidig skal have det rart og træne med et smil på læben.​


Torsdage kl. 19.00 - 19.55, Præstø skole - gymnastiksalene

Instruktør: Lis

Kontingent: 690 kr. eller med 65plus-kontingent


Med 65plus-kontingent kan man for 850 kr. frit og ubegrænset benytte følgende hold hele sæsonen: Muskeltræning Senior, Seniormotion "Pensionistholdet", Kondi/Glad motion og morgen yoga hold. Hvis man vælger dette tilbud, skal man kun købe 65plus-kontingent, og ikke tilmelde sig direkte på holdet.


Køb 65plus-kontingent Tilmelding Kondi/Glad motion M/K

Seniormotion - "Pensionistholdet"





Holdet er for alle jer som fortsat gerne vil holde sig i gang og synes det er herligt med en times motion i dagtimerne. Selvom man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres bedst med godt humør og god musik – så mød op og vær med!


Tirsdage kl. 10.00 - 11.00, Præstø Multicenter - hallen

Instruktører: Lykke, Niels-Jørgen

Kontingent: 450 kr. eller med 65plus-kontingent


Med 65plus-kontingent kan man for 850 kr. frit og ubegrænset benytte følgende hold hele sæsonen: Muskeltræning Senior, Seniormotion "Pensionistholdet", Kondi/Glad motion og morgen yoga hold. Hvis man vælger dette tilbud, skal man kun købe 65plus-kontingent, og ikke tilmelde sig direkte på holdet.


Køb 65plus-kontingent Tilmelding Seniormotion "Pensionistholdet"

Gymnastikforeningen præstø fjord



CVR: 31721237