Pilatesøvelserne giver optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen, dvs. musklerne i mave og ryg. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges, unødige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi benytter redondobold og elastik til at intensivere effekten, der mixes med blide yogaøvelser/vejrtrækning, og sænker tempoet i slutningen af timen. Der er desværre begrænset deltagerantal på dette hold.

Deltagere fra sidste år har fortrinsret til at deltage, hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste. Hvis alle pladser ikke er besat den 1. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet.

OBS: Holdet starter i uge 35 (første træning d. 30. august 2021), og træner frem til den 16, maj 2022.

Mandage kl. 17.00 – 18.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 990 kr.

Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdinge- bold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde :-) Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.

Onsdage kl. 19.30 - 20.55, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Nicolai, Susanne

Kontingent: 840 kr.

På dette hold, som henvender sig til både mænd og kvinder i alle aldre, laver vi opvarmning, grundtræning, konditionstræning, styrketræning og udspænding, så alle kroppens muskler bliver gennemarbejdet og styrket. Samtidig skal vi have tid til at have det rart og gøre gymnastik med et smil på læben.

Torsdage kl. 19.00 – 19.55, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktør: Lis

Kontingent: 690 kr.

Holdet er for alle jer som fortsat gerne vil holde sig i gang og synes det er herligt med en times motion i dagtimerne. Selvom man er blevet ældre er det vigtigt at få rørt alle musklerne og det gøres bedst med godt humør og god musik – så mød op og vær med!

Tirsdage kl. 8.50 - 9.50, Præstø Multicenter - hallen

Instruktør: Helle

Kontingent: 450 kr.

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

OBS: Start i uge 37 (første træningsdag d. 13. september)

Mandage kl. 18.30 - 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 770 kr.

På dette hold kan man tilmelde sig direkte (via knappen herunder) eller man kan købe et fitness-kontingent, som giver adgang til at gå på alle fitness hold inkl. Bevæg dig glad.

​Køb Fitness-kontingent her (1.250 kr.)

Funktionel træning får kroppen til bedre at kunne udføre de bevægelser du bruger i hverdagen. På dette hold opbygges din grundstyrke med effekt, redondobold, ball-stik, powerhoop, terapibold mm. Derudover får du mulighed for at prøve ’SMART-træning’, som styrker hukommelse og fokusering. Et hold for dig, der ønsker en sund og stærk krop med simple og effektive øvelser. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave og en kvik hjerne.

OBS: Start i uge 37 (første træningsdag d. 14. september)

Tirsdage kl. 18.15 – 19.40, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Lis, Jette

Holdkontingent: 840 kr.

På dette hold kan man tilmelde sig direkte (via knappen herunder) eller man kan købe et fitness-kontingent, som giver adgang til at gå på alle fitness hold inkl. Funktionel Træning.

Køb Fitness-kontingent her (1.250 kr.)

Sjov og funktionel træning iblandet nye, effektive og sjove træningsformer, der giver smil og sved på læben i en blanding af småserier, kredsløbstræning og leg. Der lægges vægt på, at træningen øger kropsbevidstheden i takt med at kroppen styrkes og inspirationen hentes bl.a. fra effekt, pilates, tabata, yoga, tai chi og gymnastisk grundtræning. Træningen afsluttes altid med udspænding.

Onsdage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktør: Mette C.

Holdkontingent: 770 kr.​

På dette hold kan man tilmelde sig direkte (via knappen herunder) eller man kan købe et fitness-kontingent, som giver adgang til at gå på alle fitness hold inkl. FFF - Fitness Frøkner & Fruer.

Køb Fitness-kontingent her (1.250 kr.)