Motionshold

Gider du ikke, eller keder du dig bare i træningscentret? Så kom til HerreGymnaSport, hvor det bare er sjovere at træne sammen! Det handler om styrketræning, kondition efter devisen; det skal være sjovt. Pulsen bliver banket op med diverse lege, så som høvdinge- bold eller basket. Vi er ikke elitegymnaster, men blot mænd der motiveres af holdtræning og som ikke har glemt, hvad det vil sige at lege. En gang om måneden får vi besøg af Susanne (en af Danmarks bedste gymnastikinstruktører) som viser os nogle muskler, vi ikke vidste vi havde :-)

Hver træning slutter med en god gang hockey og en ”vand” i omklædningsrummet.

Første træning uge 36.

Onsdage kl. 19.45 - 21.10, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Nicolai, Susanne

Kontingent: 840 kr.

Effetkiv Pilates er for den rutinerede Pilates-deltager, som har grundpricipper og basisøvelser på ”rygraden”. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, smidighed og udholdenhed. Kropsbevidstheden øges og unødvendige spændinger i kroppen nedsættes i takt med, at den naturlige stilling i rygsøjlen ”genopbygges”. Vi intensiverer øvelserne ved at tilsætte redondobold, elastik og foamroller.

Der er desværre begrænset deltagerantal på dette hold. Deltagere fra foregående sæsoner har fortrinsret til at deltage, hvorfor det kun er muligt at tilmelde sig venteliste. Hvis alle pladser ikke er besat den 1. september vil du få besked med tilbud om en plads på holdet.

OBS: Sæsonstart 29. august 2022 til 15. maj 2023 ​

Mandage kl. 17.00 – 18.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 990 kr.

NYT i sæson 2022/23
Pilates BEGYNDER er holdet, hvor du får en grundig introduktion til grundprincipper, vejrtrækning og basisøvelser i Pilates. Det er kvalitetsfyldt træning, hvor man ikke går på kompromis med øvelsernes udførelse - og det tager tid at lære. Hvis du vil være god til Pilates, skal du ville det. Til gengæld får du bedre stabilitet, holdning, styrke, smidighed og udholdenhed i muskelkorsettet. Pilates er holdningstræning/holdningskorrigerende træning med det formål at ”genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden.

For optimalt udbytte fra instruktøren er der begrænset deltagerantal på dette hold.

OBS: Holdet er fyldt, og derofr pt. lukket for flere tilmeldinger.

Mandage kl. 18.30 – 19.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Mette C.

Kontingent: 990 kr.

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

Første træning uge 36.

Mandage kl. 18.30 - 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 770 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent, hvor man for 1.250 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og indoor cycling hold i hele sæsonen. Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

På dette hold opbygges din grundstruktur og mobilitet. En træning består typisk af opvarmning med gymnastiske grundøvelser, efterfulgt af effekt-og mobilitetstræning. Vi bruger i træningen skiftende redskaber, så som redondobold, terapibold, powerhoop, Ball-stik bolde, ect. og laver enkelte hukommelses- og fokuseringsøvelser. Dette hold er for dig, der med simple og effektive øvelser, ønsker en sund og stærk krop. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave, bedre kropsholdning samt muliggjort en større balance og bevægelighed i kroppen.

Første træning uge 36.

Tirsdage kl. 18.15 – 19.40, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Lis, Jette

Holdkontingent: 840 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold indgår også i vores Fitness-kontingent, hvor man for 1.250 kr. frit og ubegrænset kan deltage på alle fitness, yoga og indoor cycling hold i hele sæsonen. Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

NYT i sæson 2022/23

Seniortræning er for alle, både kvinder og mænd, som ønsker træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Husk at det kun er dig der sætter tempoet, men jeg prøver naturligvis, at motivere dig til at blive bedre. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt. OG man bliver så glad, når kroppen har været i gang.

Pga. stor succes på holdet har vi for nuværende lukket for direkte tilmelding på holdet. Man kan stadig købe 65plus-kontingent, og booke sig fra gang til gang.

Onsdage kl. 8.45 – 9.45, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Kontingent: 65plus-kontingent: 850 kr.