Sommer Fitnesshold

TRX står for Total body Resistance Exercise og man bruger sin egen kropsvægt som modstand til at træne både styrke, smidighed, balance og kondition. Det er effektiv træning af hele kroppen på kort tid ved hjælp af en speciel slyngetræner, som kan bruges både ude og inde. Træningens hårdhedsgrad kan tilpasses så alle kan være med.

Holdet træner udendørs på vores nye udendørs træningsanlæg.

Mandage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Multicenter - udendørs træningsanlæg.
Instruktør: Tine F.

Sommer Fitness-kontingent: 650 kr. (deltagelse kræver booking)

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

Mandage kl. 18.30 - 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 240 kr. eller sommer Fitness-kontingent: 650 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Dance it Out er holdet til dig, som har lyst til at bevæge dig til musik. Vi danser simple koreografier til god musik, samtidig med at vi har det sjovt og får sved på panden. Det er ikke kun gymnastik for kroppen, men også gymnastik for hjernen. Alle kan være med - ligegyldig alder, niveau og/eller skavanker. Vi går op i at få et smil på læben, sved på panden, bevæge dig til musik og snakke med andre danseglade mennesker. Vi ses!!

Holdet træner fra 27. marts - 22. maj 2023

Mandage kl. 20.00 - 20.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Katrine

Holdkontingent: 215 kr. eller sommer Fitness-kontingent: 650 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Et mix fra begge verdener af STEP og dansepræget aerobic. Sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter, og når stepkassen tages i brug er det med spændende kombinationer i et energisk tempo. Der er garanti for sved på panden og god konditionstræning. Efter opvarmning bygger vi en koreografi op i løbet af træningen, ligesom tempoet stiger så din puls kommer i top! Hvis du kan lide at bevæge dig til god musik og få sved på panden, så skulle du prøve!

Når vejret er til det træner vi på den nye udendørs træningsanlæg.

Holdet træner fra 12. april 2023.

Onsdage kl. 18.30 – 20.30, Præstø Mulitcenter - dansesalen

Instruktør: Helene

Holdkontingent: 460 kr. eller sommer Fitness-kontingent 650 kr.

Hvis man vælger at købe et Fitness-kontingent, skal man KUN købe det, og IKKE tilmelde sig direkte på holdet.

Hot Iron er styrketræning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen formåen, repetitioner og skiftende tempo. Dette giver mulighed for at blive stærkere, teknisk god til øvelserne, og få en masse ud af træningen, og hermed generere høj forbrænding af kalorier. Hot Iron henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, som gerne vil strammes op og blive mere markeret, uden at få store muskler. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af generelt.

Tirsdage kl. 17.30 - 18.45 i Præstø Multicenter - dansesal

Fredage kl. 16.30 - 17.30, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Sommer Fitness-kontingent: 650 kr. (deltagelse kræver booking)

Eksplosive powerøvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik - du får garanti for funktionel og effektiv træning. Timerne er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og HIIT-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og powerøvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed eller begge dele, er Crossfit/Outdoor fitness helt sikkert noget for dig. Der er plads til alle da øvelserne tilpasses den enkeltes form og træningsniveau. Vi træner altid udendørs, med mindre vejret er meget dårligt.

Torsdage kl. 18.00 - 19.00 Præstø Mulitcenter - udendørs træningsanlæg

Lørdage kl. 9.00 – 9.55, Præstø Multicenter - udendørs træningsanlæg

Instruktør: Tine F.

Sommer fitness-kontingent: 650 kr. ​

Jumping Fitness er fitness på en trampolin, og en træningsform, som er meget skånsom, så selv med dårlige knæ og hofter kan man være med. Jumping Fitness er en række sekvenser af forskellige hop, der passer til musik. Det gør ikke så meget, at du ikke har fuldstændigt styr på det – så længe du bliver ved med at hoppe, giver det sved på panden. Vi går aldrig direkte fra en sang til den næste, men der er lige ro i musikken mellem hvert nummer. Jumping Fitness er konditionstræning, og hvis du giver den alt, hvad du har, vil du kunne forbrænde mellem 500-700 kalorier i løbet af en times hop.

I sommerperioden træner holdet hver anden uge.

Torsdage kl. 18.15 - 19.30, Præstø Multicenter - dansesal

Lørdage kl. 9.00 - 10.00, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Maria

Sommer Fitness-kontingent: 650 kr. (deltagelse kræver booking) ​​

Med et sæt trommestikker i hånden, god musik i ørerne og mega svedige øvelser og trin, får styrketræning en helt ny betydning. DRUM er en ny alternativ styrketræningsform, hvor muskler du ikke viste du havde bliver trænet. Vi træner alt lige fra fodled, til håndled, ben til arme, baller til mavemuskler, skulder til knæ og vigtigst af alt træner vi hjernen. At svede kommer du ikke udenom men resultatet af en time er det hele værd.

Vi bruger jumping fitness trampolinerne, hvor der bliver sat to forlængerben på, som giver en vinkel på 45 grader, og skaber det perfekte underlag til at slå på. Så elsker du god musik, en god træning med et twist, så skal du prøve DRUM.

Lørdage kl. 10.15 - 11.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Maria

Sommer Fitness-kontingent: 650kr. (deltagelse kræver booking) ​​