Forældre/barn gymnastik er for alle børn mellem 1 og 3 år. Kom og vær’ med og få en god time sammen med dit barn. Gennem leg og sved på panden vil vi udvikle dit barns færdigheder. Vi skal ha’ det sjovt og lave en masse gymnastik, sanglege og bevægelsesaktiviteter for at styrke den motoriske udvikling. Vi forventer, at forældrene tager aktiv del i træningen og er klar til at synge højt, tumle vildt og slæbe redskaber. Vi regner med at alle, store som små, er omklædte til at få sved på panden under træningen. Der er dog ingen krav om, at man skal kunne synge rent :-)

Onsdage kl. 16.15 - 17.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Mette, Nicolai
Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt og holdfoto)

NYT i sæson 2021/22

På familiefræs kan du glæde dig til gymnastik, bevægelse, nærvær og leg sammen med dit barn. Det er et hold for børn i alderen 2-6 år, som sammen med en eller begge forældre skal undersøge de mange muligheder som springcentret byder på. Springcentret indeholder alt fra stortrampoliner og springgrave til hoppeseler og airtracks. Alle faciliteter kan naturligvis bruges af både børn og voksne :-) Selve strukturen på holdet er forholdsvist fri. Vi starter med fælles opvarmning/leg og fortsætter derefter med leg og spring på de forskellige baner eller stationer som vil blive opstillet. Vi vægter det sociale samvær på holdet højt, og der er altid tid og plads til kage eller hygge efterfølgende.

Søndage kl. 10.00 - 10.55, Præstø Multicenter - springsalen
Instruktører: Mathias K, Simone
Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt og holdfoto)

OBS: Holdet er fyldt - men du kan tilmelde dig venteliste, og vil blive kontaktet såfremt der bliver ledige pladser.

På dette hold skal der tonses, hoppes, springes, trilles, snurres rundt, slås kolbøtter, leges og grines. Vi skal lave spændende redskabsbaner og ud på spændende fantasirejser - i det hele taget skal vi bare ha’ det sjovt. Holdet er uden far og mor. De første 2 gange må de godt se på, men resten af tiden/sæsonen må de vente udenfor.

Onsdage kl. 17.15 - 18.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Mette, Nicolai, Søren, Nina, Alma H.
Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt og holdfoto)

Pling-Bing er holdet for drenge og piger i førskolealderen, hvor der er fuld fart på fra starten, og sved på panden er en garanti. Vi øver grundgymnastik så vi kan blive gode til at svinge, hoppe, styrke og springe. På Pling-Bing leger, hygger og træner vi hele timen igennem.

OBS: Start i uge 37 (første træning d. 14. september)

Tirsdage kl. 16.15 - 17.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Viktoria, Johanne, Cecilie, Ella, Alma S, Ea
Kontingent: 690 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Ramasjang er holdet for piger og drenge, som går i 0. eller 1. klasse. Her er der fuld fart på fra starten og sved på panden er en garanti. Vi skal arbejde med de fedeste spring, de sjoveste redskabsopstillinger og lave de sejeste rytmeserier. Og så skal vi have det sjovt sammen. I stedet for at se Ramasjang, så kom og lav Ramasjang gymnastik.

OBS: Start i uge 37 (første træning d. 14. september)

​Tirsdage kl. 17.15 - 18.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Kirsten, Christian, Anette, Stine, Astrid, Johanne, Sofie D.
Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt og holdfoto)

Dette hold er for piger, der har lyst til at lave både spring- og rytmegymnastik. Vi springer på bane og trampet - rulle, salto, håndstand, kraftspring, vejrmølle, araberspring, flik-flak. Altsammen tilpasset dit niveau - så om du har prøvet det før eller ej, så glæder vi os til at se dig lørdag formiddag. I løbet af sæsonen får vi også lært et par rytmiske serier. Det hele får vi lov at vise frem til foråret, hvor vi deltager i både lokal- og DGI’s forårssopvisninger.

Lørdage kl. 10.00 - 11.25, Præstø Multicenter - springhal
Instruktører: Jan, Brian, Amalie, Julie, Stephanie
Kontingent: 1.040 kr. (inkl. dragt og holdfoto)​

Kom og vær med på vores MGP hold – vi kan garantere en særdeles underholdende, sjov og lærerig dansetime. Du lærer nogle seje danse ’moves’ og laver serier, som vi øver grundigt. Vi slutter timen med nogle yogaøvelser og lidt hyggelig afspænding.

OBS: Start i uge 37 (første træning d. 15. september) + nyt tidspunkt i sæson 2021/22

​
Onsdage kl. 16.30 - 17.40, Præstø Multicenter - dansesal
Instruktører: Jacobina. Trine, Josephine
Kontingent: 885 kr. (incl. dragt og holdfoto)​

Ropeskipping er for dig der synes det er sjovt at sjippe, og godt kunne tænke sig at dyrke det som sport. Vi hopper i enkelt tov (single rope) og dobbelt dutch/dobbelttov. Vi træner både i mindre grupper og som et hold. Ropeskipping er en sportsgren der kræver en høj grad af koncentration og samarbejde, men som samtidig byder på en masse tempo, sjovt samvær og sved på panden. Så kom og vær med – det er både for piger og drenge.

OBS: Start i uge 37 (første træning d. 13. september)

Mandage kl. 18.00 - 19.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Charlotte, Anne-Sofie, Clara, Ida, Caroline, Anna
Kontingent: 740 kr. (incl. holdfoto)

Yoga er et fabelagtigt redskab. Med yoga styrker vi vores kropsbevidsthed og mentale udvikling, og vi genoplader vores energi. På dette hold får du sammen med dit barn et frirum til at finde indre ro og til at drage omsorg for hinanden og jer selv. Det er en skøn måde at være sammen på. Vi skal opleve og lære yoga på en legende og levende måde med fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, yogalege og afspænding. Alt sammen med henblik på at skabe harmoni mellem krop og sind, da det er med til at give en god ballast og balance i livet. Den voksne deltager kan både være mor, far eller en bedsteforælder.

Afholdes som events følgende datoer: 3/10-2021, 7/11-2021, 5/12-2021, 9/1-2022, 6/2-2022 og 6/3-2022.
Man møder bare op - kræver ikke tilmelding.

Søndage kl. 12.00 - 12.55, Præstø Multicenter - dansesal
Instruktør: Trine
Pris: 30 kr. pr. gang (betales på dagen)

Zig Zag – med flick-flack – er os der kan li’ fart, og som er vilde med at lave 1000 saltoer, bliver ved med at øve os på at stå på hænder, så vi til sidst er helt flade. Vi er bare gode til at lave de vildeste spring, både på trampolin og springbane. Når vi skal træne for at få flere bøffer, bruger vi tove, ribber, bomme, ringe og alle de andre ting, der er i vores springhal.

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Torsdage kl. 16.45 - 18.10, Præstø Multicenter - springhal
Instruktører: Ann, Peter, Henrik, Christina, Emma, Sebastian, Samuel
Kontingent: 850 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Er DU en pige, der er vild med spring og rytme, så SE HER!! Vi vil gøre alt for, at du får lige de udfordringer, der passer dig, derfor niveauinddeler vi gymnasterne til den første træning, så du kommer i gruppe med dem på samme niveau som dig selv. Vi arbejder med alt fra håndstand, ruller og vejrmøller til forlæns salto, flik-flak, kraftspring og begyndende skruespring - alt efter hvilket niveau du er på. Vi vil også arbejde med rytmisk grundgymnastik og seriesekvenser, som vi krydrer med fed musik.

Tirsdage kl. 16.30 - 17.55, Præstø Multicenter - springhal og dansesal
Instruktører: Mike, Bethina, Agnes, Jessica, Mathilde, Sille, Simone
Kontingent: 1.140 kr. (incl. dragt og holdfoto)

UPS er holdet for dig, som ønsker at udvikle dig inden for springgymnastikken, og evt ønsker at krydre det med tumbling konkurrencer (baglæns banespring på airtrack). Vi fokuserer på spring, styrke og teknik. For at alle kan udvikle sig, er der lidt krav der skal opfyldes. Du skal gå på et af GPF’s øvrige springhold. Du skal elske at springe! Og vigtigst af alt, du skal deltage aktivt i både træning og opvarmning.

Vi holder fortræning torsdag den 9/9 2021 med obligatorisk udtagelse ved 2. træning den 16/9 2021. Der er ikke et specifik krav til springkundskaber til udtagelsen, men niveauet vil ligge omkring 2 sammensatte spring på bane med let modtagning, samt skruespring i mini trampolinen.

Der er mulighed for deltagelse i 3-4 tumblingkonkurrencer. For at deltage i disse, er der nogle udgifter ud over det normale kontingent: GymDanmark konkurrence licens (ca. 235 kr.), tilmeldingsgebyr til konkurrencerne (ca. 120 kr. pr. stk.), samt transport frem og tilbage til konkurrencerne. Det er vigtigt at påpege, at disse konkurrencer er et tilbud, og ikke et krav for at gå på holdet. Ud over dette deltager vi i DGI’s forårsopvisninger. Vi ses, til saltoer, skruer og masser af flik flak.

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Torsdage kl. 18.15 - 20.10, Præstø Multicenter - springhal
Instruktør: Mike, Bethina

Kontingent: 945 kr. (inkl. holdfoto) + evt. holdtrøje 500 kr. og ca. 400 kr. til konkurrencedragt (hvis ikke man har fra sidste år)

Følg UPS på Facebook

JuniorPiger er et spring/rytme hold med udfordringer for alle. På dette hold skal du vælge om du vil være rytmer eller springer (springerne skal også være med i et par rytmeserier). Rytmepigerne vil få en masse spændende udfordringer sammen med vores to nye unge rytmeinstruktører, som er klar med en masse fed rytme. Springerne skal give den gas i vores springcenter, hvor vi har adgang til alle de redskaber man kunne ønske sig, f.eks. stortrampoliner, pomfritgrav, fasttrack, airtrack, mini trampoliner og meget meget mere. ​VI SES!

Tirsdage kl. 18.00 – 19.55, Præstø Multicenter – springhal/hallen
Instruktører: Mike, Bethina, Ella, Sofie F., Sidsel, Julie
Kontingent: 1.695 kr. (incl. dragt og holdfoto)

Drengegymnastik og spring på den sjove måde. Grundgymnastik med spring, styrke ”og en masse på hænder” - det vigtigste er lysten til at ville være med, så skal vi nok føre dig sikkert gennem flyveruller, dobbeltrotation og de bedste skrueteknikker.

I løbet af sæson 2021/22 påregner vi, at skulle besøge Danmarks største springcenter i Helsingør.

Onsdage kl. 18.15 - 20.00, Præstø Mulitcenter - springhal
Instruktører: Palle, Jacob, Robert, Julius
Kontingent: 1.165 kr. (incl. opvisningstøj og holdfoto)​

Sjov, varieret og effektiv træning for både drenge og piger i alderen fra 12 år. Træningen består af kondition og styrketræning med og uden redskaber, som tilpasses alle niveauer. Træningen varierer, så du får prøvet kræfter med forskellige træningsformer og hele kroppen bliver rørt. TeenFitness er et hold for alle, der gerne vil i bedre form, som en kombination til andre sportsgrene, eller blot for dem, der gerne vil have en aktiv onsdag. Tag gerne en træningsven med - det gør det hele sjovere.

Onsdage kl. 18.00 – 18.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Julius, Mads, Sofie V.

Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt)

OBS OBS!! Holdet holder pt. pause pga. få deltagere. Vi arbejder på at starte op igen enten den 1/12 eller 1/1. Nærmere info følger.

Elsker du at danse til musik, og har du lyst til at prøve kræfter med dansens verden? Så er dette hold lige noget for dig. Her skal vi danse alt det som dansen byder på; hiphop, moderne, showdance, house, girly, floorwork og meget andet. Træningerne vil bestå af opvarmning, teknik og koreografiindlæring til de opvisninger, vi deltager i til foråret. Såååå går du i 7. klasse eller der over, og har du lyst til at danse, er dette hold lige noget for dig. Som udgangspunkt er opvisningstøjet med i kontingentet, dog med det forbehold, at hvis vi finder på noget mega nice, kan der komme en ekstra udgift på max. 200 kr.

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Torsdage kl. 16.00 – 17.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Katrine

Kontingent: 1.050 kr. (inkl. opvisningstøj)