Forældre/barn gymnastik er for alle børn mellem 1 og 3 år.
Kom og vær’ med og få en god time sammen med dit barn. Gennem leg og sved på panden vil vi udvikle dit barns færdigheder. Vi skal ha’ det sjovt og lave en masse gymnastik, sanglege og bevægelses- aktiviteter for at styrke den motoriske udvikling. Vi forventer, at forældrene tager aktiv del i træningen og er klar til at synge højt, tumle vildt og slæbe redskaber. Vi regner med at alle, store som små, er omklædte til at få sved på panden under træningen. Der er dog ingen krav om, at man skal kunne synge rent :-)

Onsdage kl. 16.15 - 17.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Mette, Nicolai
Kontingent: 690 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

På dette hold skal der tonses, hoppes, springes, trilles, snurres rundt, slås kolbøtter, leges og grines. Vi skal lave spændende redskabsbaner og ud på spændende fantasirejser - i det hele taget skal vi bare ha’ det sjovt. Holdet er uden far og mor. De første 2 gange må de godt se på, men resten af tiden/sæsonen må de vente udenfor.

Onsdage kl. 17.15 - 18.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Mette, Nicolai, Heidi, Søren, Kenny, Nina, Alma
Kontingent: 690 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Pling-Bing er holdet for førskolebørn, hvor der er fuld fart på fra starten, og sved på panden er en garanti. Vi øver grundgymnastik så vi kan blive gode til at svinge, hoppe, styrke og springe. På Pling-Bing leger, hygger og træner vi hele timen igennem.

Tirsdage kl. 16.15 - 17.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Cecilia, Kristina, Victoria, Johanne, Alma
Kontingent: 690 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Ramasjang er holdet for piger og drenge, som går i 0. eller 1. klasse. På Ramasjang er der fuld fart på fra starten og sved på panden er en garanti. Vi skal arbejde med de fedeste spring, de sjoveste redskabsopstillinger og lave de sejeste rytmeserier. Og så skal vi have det sjovt sammen. I stedet for at se Ramasjang, så kom og lav Ramasjang gymnastik.

​Tirsdage kl. 17.15 - 18.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Kirsten, Christian, Anette, Stine, Astrid, Johanne, Sofie
Kontingent: 690 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Dette hold er for piger, der har lyst til at lave både spring- og rytmegymnastik. Vi springer på bane og trampet - rulle, salto, håndstand, kraftspring, vejrmølle, araberspring, flik-flak. Altsammen tilpasset dit niveau - så om du har prøvet det før eller ej, så glæder vi os til at se dig lørdag formiddag. I løbet af sæsonen får vi også lært et par rytmiske serier. Det hele får vi lov at vise frem til foråret, hvor vi deltager i både lokal- og DGI’s forårssopvisninger.

Lørdage kl. 10.00 - 11.25, Præstø Multicenter - springhal
Instruktører: Lone, Stephanie, Mathilde, Jan, Simone, Artemis
Kontingent: 1.040 kr. (incl. dragt og holdfoto)

​NB: Træningstiden er ændret pr. 24/10 (tidl. kl. 10.30 - 11.55).

Kom og vær med på vores MGP hold. Lær at danse på den sjove måde. Vi lærer nogle danse moves og laver serier, som vi øver grundigt. Vi kan garantere en særdeles underholdende, sjov og lærerig dansetime.

Tirsdage kl. 16.00 - 16.55, Præstø Multicenter - dansesal
Instruktører: Jacobina. Trine
Kontingent: 780 kr. (incl. dragt og holdfoto)​

Ropeskipping er for dig der synes det er sjovt at sjippe, og godt kunne tænke sig at dyrke det som sport. Vi hopper i enkelt tov (single rope). Vi hopper også dobbelt dutch. Vi træner både i mindre grupper og som et hold. Ropeskipping er en sportsgren der kræver en høj grad af koncentration og samarbejde, men som samtidig byder på en masse tempo, sjovt samvær og sved på panden. Så kom og vær med – det er både for piger og drenge.

Mandage kl. 18.00 - 19.10, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktører: Charlotte, Clara, Ida, Andrea, Caroline, Anna
Kontingent: 810 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Yoga er et fabelagtigt redskab. Med yoga styrker vi vores kropsbevidsthed og mentale udvikling, og vi genoplader vores energi. På dette hold får du sammen med dit barn et frirum til, at finde indre ro og til at drage omsorg for hinanden og jer selv. Det er en skøn måde at være samme på. Vi skal opleve og lære yoga på legende og levende måde med fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, yogalege og afspænding. Alt sammen med henblik på at skabe harmoni mellem krop og sind, da det er med til at give en god ballast og balance i livet. Den voksne deltager kan både være mor, far eller en bedsteforældre og man må også gerne skiftes.

Dette hold afholdes en gang om måneden - søndage kl. 11.30 - 12.25,
Foreløbige datoer er: 4/10, 1/11, 13/12 (den 13/12 kl. 14.00)
Præstø Multicenter - dansesalen
Instruktør: Trine
Pris: 30 kr. pr. gang (betales på dagen)

Eventet den 13/12 er aflyst grundet corona nedlukning.

Hvis du godt kan li’ at lave rytmisk gymnastik, så er rytmepiger lige noget for dig. Rytmepiger er et hold for begyndere og øvede. I løbet af sæsonen skal vi arbejde med en masse lækre serier, og med forskellige redskaber. På holdet handler det om, at blive bedre og bedre til de serier vi lærer, men også have plads til sjov og spas. Vi skal også fordybe os i serierne, og blive mega gode til forårsopvisningerne. Vi håber at se dig - og tag gerne en veninde med.

Torsdage kl. 17.30 - 18.55, Præstø Skole - gymnastiksalene
Instruktør: Emma, Hannah
Kontingent: 1.190 kr. (incl. dragt og holdfoto)

Zig Zag – med flick-flack – er os der kan li’ fart, og som er vilde med at lave 1000 saltoer, bliver ved med at øve os på at stå på hænder, så vi til sidst er helt flade. Vi er bare gode til at lave de vildeste spring, både på trampolin og springbane. Når vi skal træne for at få flere bøffer, bruger vi tove, ribber, bomme, ringe og alle de andre ting, der er i vores springhal.

Torsdage kl. 17.00 - 18.25, Præstø Multicenter - springhal
Instruktører: Henrik, Ann, Peter, Noah, Jocob, Sebastian
Kontingent: 850 kr. (incl. t-shirt og holdfoto)

Er DU en pige, der er vild med spring og rytme, så SE HER!! Vi vil gøre alt for, at du får lige de udfordringer, der passer dig. Vi arbejder med alt fra håndstand, ruller og vejrmøller til forlæns salto, flik-flak, kraftspring og begyndende skruespring - alt efter hvilket niveau du er på. Vi vil også arbejde med rytmisk grundgymnastik og seriesekvenser, som vi krydrer med fed musik.

Tirsdage kl. 16.30 - 17.55, Præstø Multicenter - springhal, dansesal og hallen
Instruktører: Mike, Bethina, Frederikke, Agnes, Jessica, Artemis, Steffani
Kontingent: 1.140 kr. (incl. dragt og holdfoto)

UPS er holdet for dig, som ønsker at udvikle dig inden for springgymnastikken, og evt ønsker at krydre det med tumbling (banespring på airtrack, primært baglæns) konkurrencer. Vi fokuserer på spring, styrke og teknik. For at alle kan udvikle sig, er der lidt krav der skal opfyldes. Du skal gå på et af GPF's øvrige springhold. Du skal elske at springe! Og vigtigst af alt, du skal deltage aktivt i både træning og opvarmning.

Vi holder fortræning torsdag 27/8. Der er obligatorisk udtagelse ved 2. træning 3/9. Der er ikke et specifik krav til springkundskaber til udtagelsen, men vi forventer at niveauet vil ligge omkring 2 sammensatte spring på bane med let modtagning, samt skruespring i trampetten.

Som noget NYT i denne sæson, vi vil give mulighed for frivillig deltagelse i 3-4 Tumbling konkurrencer. For at deltage i disse, er der nogle udgifter ud over det normale kontingent: Konkurrencedragt og shorts (ca. 400 kr), GymDanmark konkurrence licens (235 kr), tilmeldingsgebyr til konkurrencerne (120 kr. pr. stk.), samt transport frem og tilbage til konkurrencerne. Det er vigtigt at påpege, at disse konkurrencer er et tilbud, og ikke et krav for at gå på holdet. Vi afholder et forældremøde den 10/9 kl .19.30, med information omkring tumbling og konkurencerne. Vi ses, til salto, skruer og masser af flik flak.

NB: Der holdes fortræning torsdag den 27. august kl. 18.00 - 19.55.

Torsdage kl. 18.00 - 19.55, Præstø Multicenter - springhal (start i dansesal)
Instruktør: Mike, Bethina
Kontingent: 945 kr. (incl. holdfoto)​. Herudover kan der komme ca. 500 kr. til holdtrøje, hvis du ikke har en fra sidste år. ​

JuniorPiger er et spring/rytme hold med udfordringer for alle. På dette hold skal du vælge om du vil være rytmer eller springer (springerne skal også være med i et par rytmeserier). Rytmepigerne vil få en masse spændende udfordringer sammen med vores to unge rytme- instruktører, som er klar med en masse fed rytme. Springerne skal give den gas i vores springcenter, hvor vi har adgang til alle de redskaber man kunne ønske sig, f.eks. stortrampoliner, pomfritgrav, fasttrack, airtrack, mini trampoliner og meget meget mere.

*NYT* Kunne DU tænke dig at komme med til skønne og varme Italien i sommeren 2021, sammen med Powergirls maxi 11+ fra Fensmark IF. Det bliver så FEDT.

For at få denne fede mulighed, skal du bare komme til sæsonstart på JuniorPiger i Præstø Multicenter 1. sep kl. 18.00-20.00.

​VI SES!

Tirsdage kl. 18.00 – 19.55, Præstø Multicenter – springhal/hallen
Instruktører: Mike, Bethina, Freja O, Annika, Sidsel, Frederikke
Kontingent: 1.695 kr. (incl. dragt og holdfoto)

Drenge gymnastik og spring på den sjove måde. Grundgymnastik med spring, styrke ”og en masse på hænder” - det vigtigste er lysten til at ville være med, så skal vi nok føre dig sikkert gennem flyveruller, dobbeltrotation og de bedste skrueteknikker. Juniordrengene deltager i DGI’s forsårsopvisninger.

Onsdage kl. 18.15 - 20.00, Præstø Mulitcenter - springhal
Instruktører: Palle, Jakob, Robert, Julius
Kontingent: 1.165 kr. (incl. opvisningstøj og holdfoto)​

Funktionel træning får kroppen til bedre at kunne udføre de bevægelser du bruger i hverdagen. På dette hold opbygges din grundstyrke med effekt, redondobold, ball-stik, powerhoop, terapibold mm. Derudover får du mulighed for at prøve ’SMART-træning’, som styrker hukommelse og fokusering. Et hold for dig, der ønsker en sund og stærk krop med simple og effektive øvelser. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave og en kvik hjerne.

Onsdage kl. 18.00 – 18.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Julius, Mads, Katrine

Kontingent: 690 kr. - eller 1.250 kr. for fri adgang til alle fitnesshold

Nyt i sæson 2020/21
Elsker du at danse til musik, og har du lyst til at prøve kræfter af med dansens verden? Så er dette hold lige noget for dig. Her skal vi danse alt det, dansen byder på. Vi skal danse hiphop, moderne, showdance, house, girly, floorwork og meget andet. Træningerne vil bestå af opvarmning, teknik og koreografiindlæring til de opvisninger, vi deltager i til foråret. Såååå er du over 15 år, og har du lyst til at danse, er dette hold lige noget for dig. Som udgangspunkt er opvisningstøjet med i kontingentet, dog med det forbehold, at hvis vi finder på noget mega nice, kan der komme en ekstra udgift på max. 200 kr.

Torsdage kl. 16.30 – 17.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Katrine

Kontingent: 1.050 kr. (inkl. opvisningstøj)