TRX står for Total body Resistance Exercise og man bruger sin egen kropsvægt som modstand til at træne både styrke, smidighed, balance og kondition. Det er effektiv træning af hele kroppen på kort tid ved hjælp af en speciel slyngetræner, som kan bruges både ude og inde. Træningens hårdhedsgrad kan tilpasses så alle kan være med. Når vejret er til det, afholdes træningen udendørs.

Mandage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Privatskole - gymnastiksal/udendørs
Instruktør: Tine F.
Fitness-kontingent: 650 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her

Hot Iron er styrke træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen for- måen, repetitioner og skiftende tempo. Dette giver mulighed for at blive stærkere, teknisk god til øvelserne, og få en masse ud af træningen, og hermed generere høj forbrænding af kalorier. Hot Iron henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, som gerne vil strammes op og blive mere markeret, uden at få store muskler. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt.

Tirsdage kl. 17.00 - 18.00, Præstø Multicenter - dansesal

Fredage kl. 16.30 - 17.30, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Fitness-kontingent: 650 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her

Jumping Fitness er fitness på en trampolin. Træningsformen er meget skånsom, så selv med dårlige knæ og hofter kan man være med. Jumping Fitness er en række sekvenser af forskellige hop, der passer til musik. Det gør ikke så meget, at du ikke har fuldstændigt styr på det – så længe du bliver ved med at hoppe, giver det sved på panden. Vi går aldrig direkte fra en sang til den næste, men der er lige ro i musikken mellem hvert nummer. Jumping Fitness er konditionstræning, og hvis du giver den alt, hvad du har, vil du kunne forbrænde mellem 500-700 kalorier i løbet af en times hop.

Torsdage kl. 18.30 - 19.45, Præstø Multicenter - dansesal

Lørdage kl. 10.00 - 11.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Tine J., Maria, Susi

Fitness-kontingent: 650 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her.

Jumping Fitness Fusion er det samme som en almindelig Jumping Fitness time, dog er der indlagt ca 20 minutters styrketræning, du vil stifte bekendtskab med Tabata, sliders og expanders.

Tirsdage kl. 18.15 - 19.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Tine J.

Fitness-kontingent: 650 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her.

Hvis du er vild med dans, musik, simple koreografier og sved på panden, så er dette holdet for dig. Vi danser til de bedste sange gennem tiden, og en gang imellem til temamusik. Vi træner hele kroppen og forbrænder en masse kalorier - alt i mens vi har en fest! Du behøver ikke være god til det, men bare være med på holdet og i fællesskabet - det giver energi!

Torsdage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Katrine

Fitness-kontingent: 650 kr.

Her mixes vintersæsonens step og danseprægede aerobic hold. Efter opvarmning bygges en koreografi op, ligesom tempoet stiger så din puls kommer i top! Aerobic indeholder sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter. Til stepkassen arbejdes der med mange spændende trin og kombinationer i et energisk tempo.
Træningen giver garanti for sved på panden og god konditionstræning.

Onsdage kl. 19.00 – 21.00, Dansesalen og springhallen, Præstø Mulitcenter.

Instruktør: Helene

Fitness-kontingent: 650 kr.