Nyt i sæson 2021/22

TRX står for Total body Resistance Exercise og man bruger sin egen kropsvægt som modstand til at træne både styrke, smidighed, balance og kondition. Det er effektiv træning af hele kroppen på kort tid ved hjælp af en speciel slyngetræner, som kan bruges både ude og inde. Træningens hårdhedsgrad kan tilpasses så alle kan være med. Når vejret er til det, afholdes træningen udendørs.

Mandage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Privatskole - gymnastiksal/udendørs
Instruktør: Tine F.
Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her

Hot Iron er styrke træning, hvor hele kroppen trænes med brug af vægte og vægtstænger til god og motiverende musik. Der fokuseres på korrekt løfteteknik, vægte efter egen for- måen, repetitioner og skiftende tempo. Dette giver mulighed for at blive stærkere, teknisk god til øvelserne, og få en masse ud af træningen, og hermed generere høj forbrænding af kalorier. Hot Iron henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre, som gerne vil strammes op og blive mere markeret, uden at få store muskler. Denne type træning har endvidere en positiv effekt i forebyggelsen af knogleskørhed og nedslidning af bevægeapparatet generelt.

Tirsdage kl. 18.00 - 19.00, Præstø Multicenter - dansesal

Fredage kl. 16.30 - 17.30, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Susi

Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her

Jumping Fitness er fitness på en trampolin. Træningsformen er meget skånsom, så selv med dårlige knæ og hofter kan man være med. Jumping Fitness er en række sekvenser af forskellige hop, der passer til musik. Det gør ikke så meget, at du ikke har fuldstændigt styr på det – så længe du bliver ved med at hoppe, giver det sved på panden. Vi går aldrig direkte fra en sang til den næste, men der er lige ro i musikken mellem hvert nummer. Jumping Fitness er konditionstræning, og hvis du giver den alt, hvad du har, vil du kunne forbrænde mellem 500-700 kalorier i løbet af en times hop.

Torsdage kl. 18.30 - 19.45, Præstø Multicenter - dansesal

Lørdage kl. 10.00 - 11.15, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Tine J., Maria, Susi

Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her.

OBS: Ændring ift. det trykte sæsonprogram - vi kører kun ét lørdagshold, men til gengæld i 75 minutter.

Nyt i sæson 2021/22

Jumping Fitness Fusion er det samme som en almindelig Jumping Fitness time, dog er der indlagt ca 20 minutters styrketræning, du vil stifte bekendtskab med Tabata, sliders og expanders.

Tirsdage kl. 19.15 - 20.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Tine J.

Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Dette hold kræver booking på forhånd - Book her.

Dansepræget aerobic med sjove trin, masser af drejninger og inspiration fra en række forskellige stilarter. Der er garanti for sved på panden og god konditionstræning. Efter opvarmning bygger vi en koreografi op i løbet af træningen, ligesom tempoet stiger så din puls kommer i top! Hvis du kan lide at bevæge dig til god musik og få sved på panden, så skulle du prøve!

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Mandage kl. 19.45 – 21.10, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Helene

Holdkontingent: 840 kr. / Fitness-kontingent 1.250 kr.

Kom til god alsidig, varieret og energifyldt træning hver mandag. Det er holdet, hvor alle kan være med, ung som ældre. Træningen på holdet er en vekslen af konditionstræning og styrketræning samt udstrækning. Du får sved på panden og de små grå hjerneceller kommer også på arbejde.

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

​OBS: Start i uge 37 (første træningsdag d. 13. september)

Mandage kl. 18.30 – 19.40, Præstø Privatskole - gymnastiksalen

Instruktør: Kirsten

Holdkontingent: 770 kr. / Fitness-kontingent 1.250 kr.

Funktionel træning får kroppen til bedre at kunne udføre de bevægelser du bruger i hverdagen. På dette hold opbygges din grundstyrke med effekt, redondobold, ball-stik, powerhoop, terapibold mm. Derudover får du mulighed for at prøve ’SMART-træning’, som styrker hukommelse og fokusering. Et hold for dig, der ønsker en sund og stærk krop med simple og effektive øvelser. Ved flittig træning får du en stærk ryg, en flad mave og en kvik hjerne.

OBS: Start i uge 37 (første træningsdag d. 14. september)

Tirsdage kl. 18.15 – 19.40, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktører: Lis, Jette

Holdkontingent: 840 kr. / Fitness-kontingent 1.250 kr.

Sjov og funktionel træning iblandet nye, effektive og sjove træningsformer, der giver smil og sved på læben i en blanding af småserier, kredsløbstræning og leg. Der lægges vægt på, at træningen øger kropsbevidstheden i takt med at kroppen styrkes og inspirationen hentes bl.a. fra effekt, pilates, tabata, yoga, tai chi og gymnastisk grundtræning. Træningen afsluttes altid med udspænding.

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Onsdage kl. 18.15 – 19.25, Præstø Skole - gymnastiksalene

Instruktør: Mette C.

Holdkontingent: 770 kr. / Fitness-kontingent 1.250 kr. ​

Sjov, varieret og effektiv træning for både drenge og piger i alderen fra 12 år. Træningen består af kondition og styrketræning med og uden redskaber, som tilpasses alle niveauer. Træningen varierer, så du får prøvet kræfter med forskellige træningsformer og hele kroppen bliver rørt. TeenFitness er et hold for alle, der gerne vil i bedre form, som en kombination til andre sportsgrene, eller blot for dem, der gerne vil have en aktiv onsdag. Tag gerne en træningsven med - det gør det hele sjovere.

Onsdage kl. 18.00 – 18.55, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktører: Julius, Mads, Sofie V.

Kontingent: 690 kr. (inkl. t-shirt)

Hvis du er vild med dans, musik, simple koreografier og sved på panden, så er dette holdet for dig. Vi danser til de bedste sange gennem tiden, og en gang imellem til temamusik. Vi træner hele kroppen og forbrænder en masse kalorier - alt i mens vi har en fest! Du behøver ikke være god til det, men bare være med på holdet og i fællesskabet - det giver energi!

OBS: Ændret tidspunkt i sæson 2021/22

Torsdage kl. 17.30 - 18.25, Præstø Multicenter - dansesal

Instruktør: Katrine

Holdkontingent: 690 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.

Vi arbejder med mange spændende trin og kombinationer i et energisk tempo. Hvis du kan lide at få masser af sved på panden, samtidig med at du laver sjove trinkombinationer, så er dette helt sikkert holdet for dig! Timen starter med opvarmning og efterfølgende bygges en koreografi op med masser af drejninger og vendinger. Vi bruger ofte 2 stepbænke til hver deltager for at øge bevægeligheden og variationsmulighederne.

Onsdage kl. 20.00 – 21.25, Præstø Multicenter - springhal

Instruktør: Helene

Holdkontingent: 840 kr. / Fitness-kontingent: 1.250 kr.